男生標準身材黃金比例

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5比8，符合“黃金分割”定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。

4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細處，頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離，肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

男性如何保持好身材

1、少喝 酒

現在好多男人都是一顆大大的肚子，究其原因原來是喝酒喝出來的。其實酒少喝點對身體有益，可以暖身，健脾，但是喝的多了卻容易引起酒精重毒，所以提醒廣大男士朋友們為了自己的健康少喝點酒。

2、不暴飲暴食

有些男人吃飯像打仗，不僅吃的快，而且吃的多，不僅撐大了胃，還會引起食道的負擔，影響自己的身體健康。所以要想身體好，就必需控制量，控制速度。

3、合理飲食

不僅在量上要控制后，而且飲食要有規律，只有這樣才能對得起幫助自己吸收和消化的各個部分。

4、勤鍛煉

吃進去東西要想得到充分的吸收和消化，就需要我們進行合理的鍛煉，所以鍛煉對我們每個人的身體健康是不可少的，當然男人也不例外。

男性毀身材的壞習慣

1、每天久坐超過7小時

一天坐的時間太長，有沒有覺得渾身不舒服？其實這是因為坐的時候，人的重心都會壓在整條脊椎上，腰酸背痛在所難免。久坐對腸胃的健康也有損害，長時間不動，腸胃蠕動緩慢，那么有便秘問題的人可能情況就更嚴重。最令人擔心的是，久坐占去了運動的時間，身體堆積的脂肪越來越多，而且全是內臟脂肪，不僅容易有小肚子，心血管健康也可能出問題。

2、不吃早餐

省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。不吃早餐會讓人精神不振，容易以多進食的方式打起精神，身體營養不均衡不知不覺就發胖了。另外，不吃早飯還使中午進餐量大增。所以我們要堅持堅決不省早餐的減肥觀念。

3、保溫杯泡茶

茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發，鞣酸、茶堿大量滲出，有害物質增多，影響消化能力導致發胖。

4、晚餐太豐盛

傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。