一、職場壓力大如何緩解

1、將壓力轉變成動力

我們在面對工作壓力想要退縮的時候，不妨可以多想想，我們工作的目的是什么，自己想要什么要的生活？因為經歷過的事實告訴我們如果不花時間努力來創造自己想要的生活，那最終你得被迫，用更多的時間來擺脫你不愿的生活。所以明白自己的追求，將壓力轉變為動力。

2、要不斷提升自己

有時候壓力過大，是由于你所做的工作超出了自己的能力范圍，有時候明明知道自己做不了或者在很短的時間內根本無法完成，還逼著自己去做，無形中給自己很大的壓力。所以在職場中我們要不斷的提升自己的能力，同時還要改進自己本身性格的不足，讓自己面對挑戰時可以從容應對。

3、處理好人際關系

遇到好的領導和好相處的同事是一種幸運，可是在職場中大部分時候人和人之間都會出現摩擦。不要抱怨，因為抱怨解決不了問題，所以既然我們無法改變這個環境，那么就試著改變自己。學會適應環境同時適時的調整自己，在跟同事之間、領導之前相處融洽，工作氛圍才會更好，才能心情愉悅的去工作，壓力自然減輕。

4、至少有一個愛好

工作本來就是要一張一弛，長時間超負荷工作后，要學會休息和放松，我們一定要抽出時間來做一些工作之外的事情，比如去旅游、去和朋友們聚會或者平常就有一些體育類活動的愛好等。工作和生活一定要有區別。這樣重新投入工作時，才會更有激情，更有動力。

二、常見的幾種職場減壓技巧

1、放聲大笑

身邊常準備一些能惹人發笑的東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨時常看看。當你發自內心大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力得到增強，心情也立刻會得到改善。

2、寫作減壓

美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什么呢-你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。

3、睡眠減壓

職場減壓方法有哪些呢？睡個好覺吧。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。

4、擺脫常規

學會嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著上下樓梯；沒有聽音樂的習慣，也應打開錄音機，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律；對著鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助于你舒解緊張情緒。

5、食物減壓

職場減壓吃什么好？一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補充?？渴澄锘蛘呔S生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習慣，1個月之后就能慢慢見到成效。

6、暴力減壓

美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議，隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

7、靜坐放松

靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時間的流逝。唯一做的是：雙目緊閉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。