產后尿失禁是什么原因

產后尿失禁是盆底肌松弛的原因，盆底肌原本是一個封閉在盆骨底的肌肉群，它能承托膀胱、尿道、直腸等器官，從而發揮著各自的作用，但是在生產后，女性的盆底肌會受到不同的牽扯和損傷，這就導致盆底肌的收縮和承托功能減弱，因而就會引發尿失禁。

產后尿失禁的癥狀

女性在妊娠結束后約一周會有尿失禁癥狀，最開始的時候會因為排尿為出現疼痛感，尿不盡，尿液中有血絲，之后會出現排尿不受自己控制的情況。此時，女性感覺到膀胱充盈，會總想要上廁所，甚至會有部分少量的尿液自行流出。

產后尿失禁多久能恢復

尿失禁的癥狀一般一周左右會逐漸消失，如果是難產的孕婦，盆底肌肉神經受到損傷比較嚴重，恢復的時間也較長，一般在月子后期會逐漸恢復，如果出了月子仍然不見好轉的話，就要到醫院進行系統的檢查，然后積極的進行治療。

產后尿失禁鍛煉

1、盆底肌運動：仰臥在床，雙腳屈膝微開約7－8厘米，收緊肛門、會陰及尿道5秒鐘，然后放松，心里默數5下再重做，每次運動做10次左右，同時有規律的抬高臀部離開床面，然后放下，每次也在10次左右。起初，收緊2－3秒即可，逐漸增至5秒鐘，此動作也可站立或坐立時進行。

2、腹肌運動：仰臥屈膝，雙手放在大腿上，深吸一口氣，呼出時收縮腹肌，將頭及肩抬起，維持5秒后放松。雙臂放在身體兩側，舉起腿與軀干垂直，然后慢慢放下，另一只腿做同樣動作，如此輪流交換舉腿5次，每天1－2次。雙腿放平，雙手托枕部，利用腹肌收縮的力量使身體慢慢坐起來，反復多次，促進子宮收縮及回位。俯臥在床，將枕頭置于腹下，保持這種姿勢15分鐘，俯臥時注意勿壓迫雙側乳房。仰臥屈曲右膝，伸長左腳，收縮臀部及下肢肌肉，默數5下，然后放松，再做左腳。

3、憋尿鍛煉：可以在小便的時候進行，小便不要暢快淋漓地解出，可以先解一點，中途憋幾秒鐘，然后再解一點，一直到解完為止。這樣能夠學會控制盆底肌肉的收縮，掌握了練習方法后，寶媽們還可以隨時隨地勤加練習。