遺精怎么自我控制
1、避開刺激信息源
通常來說，看過帶性挑逗，又或是存在刺激性方面的影視劇以及書畫等等，就有可能會導致青少年處于性興奮的狀態(tài)，經過大腦的吸收以及儲存，都有可能引起夢遺過頻的這種不良癥狀。因此，建議青少年最好不要接觸太多這類刺激的信息源，從可以有效減少夢遺的出現。
2、注意一下自己的睡姿
在夜晚睡覺的時候，一定要注意一下自己的睡眠狀態(tài)、睡姿以及外力刺激。睡覺的時候，建議被子不要裹挾太緊，否則擠壓著外生殖器入睡也會誘發(fā)夢遺的。穿兜得緊崩的三角內褲來睡覺，也是一種不良生活習慣，會導致生殖器受到外力強壓住而出現遺精。正確的睡眠習慣，應該是讓自己身體盡量寬松自然。
3、戒除手淫的惡習
適當的手淫，可以舒緩人的壓力，是好事。但是沉淪于手淫，就成了惡心了，會帶來很多危害的。經常手淫的青少年，不僅容易發(fā)生陰莖尿道感染，而且還會發(fā)生一些諸如精神不振以及精力不足的不良癥狀，從而導致工作以及學習中有精無力，影響了青少年的身心健康。
4、生活規(guī)律
改善遺精的現象。男性首先需要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，并且還要有正常的性生活頻率，不要縱欲過度。注重飲食調理，少煙酒，生活要有規(guī)律，加強體育鍛煉，多做有氧運動，室內要通風，可新鮮空氣進來，驅散集中于性問題上注意力，避免熬夜等情況的出現。合理安排每三餐的飲食，避免吃高熱量、高脂肪的食物，對遺精的改善是很有的幫助的。
5、緩解情緒
每天晚上臨睡前，可以進行全身的肌肉收縮運動，不要因此而有精神包袱，早休息才是重要的事情，就可以避免男性遺精，學會放松心情和緩解緊張情緒。
6、注意衛(wèi)生
男性還需要注意生殖器的衛(wèi)生。對于有包皮過長現象的男性，最好可以及時的進行手術治療。同時在日常生活中要經常清潔外生殖器，除去包皮垢，勤換洗內褲，不穿緊身衣褲。
