一、健身助力帶怎么用

市面上有許多種類的助握帶，多數(shù)是最基本的帆布帶環(huán)繞你的手腕和杠；有些則是在手腕處附有魔鬼氈固定，前端則有掛鉤可扣助杠。無論是哪種，他們的目的都是相同的：增加你的握力和耐力。

拉帶助力帶的附著位置：腕關(guān)節(jié)以下/掌根處。

使用特點(diǎn)：主要靠手掌以及無名指和小拇指握住助力帶，拇指食指中指保持鎖握姿勢(shì)。通常，拇指食指中指直接握杠，不要握住助力帶。當(dāng)試舉失敗的時(shí)候，不能因?yàn)橹У木壒蕦?dǎo)致松不開杠鈴。

第一步：將助力帶穿過手腕。

第二步：從杠后向前繞過杠鈴。

第三步：無名指、小拇指握住拉帶/助力帶根部。

注意：用拇指把助力帶推向根部，不要把拉帶墊在拇指下面。抓舉拉帶用法與通常用法的主要區(qū)別在這里。

第四步：鎖握。

第五步：完成基本的鎖握之后，旋緊拉帶即可。

二、助力帶的種類與使用方法

1、傳統(tǒng)型助力帶

傳統(tǒng)型助力帶又可以稱為條狀式助力帶。因?yàn)樗L(zhǎng)條式的設(shè)計(jì)，可以把重量纏繞的非常緊密，適合用在大重量的訓(xùn)練上。大部分產(chǎn)品可以纏讓兩圈，但是為了避免受傷，建議在日常訓(xùn)練纏繞一圈就好。傳統(tǒng)型助力帶剛開始不好上手，需要掌握一點(diǎn)技巧。

2、三合一型助力帶

三合一是由助力帶、護(hù)腕、護(hù)掌所組合而成的複合型助力帶。優(yōu)點(diǎn)是能夠快速上手，沒有傳統(tǒng)型的難纏，但相對(duì)的，也 沒辦法像傳統(tǒng)型那樣可以緊密纏繞。多了護(hù)腕與護(hù)掌，可以同時(shí)在“推”的動(dòng)作中使用，如臥推、肩推。

3、八字型助力帶

這種類型的助力帶，外觀是一個(gè)八字的形狀，產(chǎn)品沒有左右之分。只要把手腕穿進(jìn)一端，繞過重量，再把另一端穿入手腕即可。使用的方便性與緊密程度都是介于前兩者之間。

4、拉力鉤助力帶

拉力鉤助力帶是美國(guó)健身大品牌Grip Power Pads所推出的產(chǎn)品。有兩種樣式，一種是塑膠、片狀的；另一種是鐵質(zhì)、鉤環(huán)狀的。塑膠片狀的比較不推薦，用起來很沒有安全感，也不順手。鐵鉤狀的很推薦入手，這種鉤環(huán)的耐受力非常強(qiáng)，使用上也非常方便，試合用在滑輪機(jī)等類似的機(jī)械式訓(xùn)練器材。

在使用上，把鉤鉤穿入各種機(jī)械式器材，就可以輕松達(dá)到拉力輔助的效果，大幅度降低握力與小臂的壓力。甚至有經(jīng)驗(yàn)一點(diǎn)的健美選手，對(duì)于這種鐵鉤狀的拉力鉤評(píng)價(jià)都相當(dāng)好，但可惜的是，這種拉力鉤還不是很普及，購買通用的也比較少，健身房也不常看到有人使用。