金剛功是一種獨特的運動方式，它結合了傳統的中國文化、哲學和醫學，旨在通過特定的動作和呼吸練習來增強人體臟腑的功能，促進氣血的運行，從而達到身體健康和內心平靜的效果。很多人只知道臺階和八段錦，其實金剛功也是一種很好的養生運動。下面為大家簡單介紹金剛功的功效與作用以及練金剛功的相關事項。
金剛功是一種養生武術，主要通過八套動作運用剛性內勁之氣來疏通全身的經脈。
八部金剛功是由北宋全真教南宗第一祖張紫陽真人和南宋第五祖白玉蟾創造的，其中，張資陽真人提供了道家的奇經八脈理論，而白玉蟾真人具體設計。后經全真龍門派第二十一代傳人張至順老道長傳之于世。
金剛功適合各種人群，包括男女老少、瘦弱病殘等，基本沒有禁忌。青少年可以強身健體，中老年人則可以提升精力和延年益壽。金剛功還適合上班族，可以幫助緩解壓力和改善亞健康狀態。總的來說，金剛功是一種普遍適宜的養生功法。八部金剛功學習起來方便，練起來也簡單，尤其適合適合體虛、經脈不暢、運動量不足等人群，例如：
八部金剛功最好的練功時間是在早上，太陽將出未出，天邊微黃的時候，另外一個好時間是傍晚，太陽將落未落，天邊依然微黃的時候。這兩個時段光線柔和，有利于靜心練功，而且此時也正是陰陽交匯的時候，練習金剛功容易達到陰陽平衡的效果。
Ma_gioo網編了解到，八部金剛功的呼吸主要包括腹部呼吸和鼻腔呼吸。腹部呼吸是通過鼻吸嘴呼，使腹部在呼吸時向前膨脹，使呼吸更加深長而緩慢。鼻腔呼吸則是通過嘴閉合，只通過鼻子進行呼吸，讓空氣充分接觸鼻腔內的毛細血管，增加氧氣吸收。
做到兩手分開時，兩手分開后向左右變垂掌（掌心向內），慢慢向下落，五指并攏，手伸直，胳膊在體側伸直，有一個向下的力，指向腳，停留片刻，可以真實感覺到氣直接上到頭頂，再從后面下去到涌泉穴，像下雨的雨珠往下走，整個動作不需要想什么，感覺腳底熱了，身上沒有火氣了，收功到位。
經期不能練金剛功。金剛功走血快，凡是身體上出現了出血癥狀都不要練，同時女性生理期是獨有的排毒階段，練功會影響自身排毒，而且生理期休息不會前功盡棄，生理期徹底結束后繼續練習即可。
