一、龍舟和劃槳

專業(yè)龍舟多采用玻璃鋼或碳纖維材質(zhì)，船體重量控制在180-300公斤之間。選購時要注意船底弧度，太平影響速度，太彎不利轉(zhuǎn)向。劃槳建議選碳纖維材質(zhì)，重量輕至400-600克。槳葉角度建議20-30度，新手可選小角度更省力。備用槳至少要帶2-3把，顏色最好與主用槳區(qū)分。

二、劃龍舟服和水鞋

專業(yè)龍舟服采用四面彈面料，腋下要有透氣網(wǎng)眼設(shè)計。水鞋建議選排水孔在側(cè)面的款式，避免砂石進入。鞋底厚度不宜超過1cm，否則影響腳感。夏季可備兩套服裝替換，濕衣服長時間穿著易引發(fā)濕疹。有個冷知識：紅色隊服在渾濁水域最顯眼。

三、救生衣

必須符合國家標(biāo)準(zhǔn)GB/T4303-2008，浮力≥7.5kg。專業(yè)款會有襠部固定帶，防止上浮移位。Maigoo小編建議選擇可拆卸護脊板款式，訓(xùn)練時更靈活。穿戴時要檢查所有扣件。救生衣使用壽命一般3-5年，泡水后要陰干避免暴曬。特別提醒：體重超90kg需定制加大碼。

四、防滑手套?

專業(yè)龍舟手套掌心采用3mm硅膠防滑層，指關(guān)節(jié)處要有透氣孔。注意區(qū)分左右手設(shè)計的手套，貼合度更好。訓(xùn)練時帶2-3雙替換，濕手套摩擦系數(shù)會降低40%。有個小技巧：用橡皮筋固定手套口，能防止進水。切記不要使用工地手套，過厚的材質(zhì)會影響握槳手感。 ?

五、護腕或護膝?

護腕建議選8-10cm寬的彈性綁帶式，比套入式的更方便調(diào)節(jié)。護膝要選帶硅膠防滑條的，厚度建議7mm左右。要選彈性好、透氣性強的材質(zhì)，戴上后關(guān)節(jié)仍能靈活活動。顏色最好和隊服搭配，既實用又美觀。特別提醒：護膝要在干燥時穿戴，濕皮膚容易滑動移位。

?六、頭帶或發(fā)帶?

別看是小物件，作用可不小！能防止汗水流進眼睛影響視線，長頭發(fā)的人還能固定碎發(fā)。要選吸汗速干的運動款，寬度3-5厘米最合適。顏色建議選醒目的，拍照時更上鏡。可以準(zhǔn)備幾條不同顏色的搭配隊服。戴的時候不要太緊，避免引起頭痛。 ?

七、防水/防曬用品?

水上運動防曬特別重要！要選SPF50+的防水防曬霜，每2小時補涂一次。防水手機袋能記錄精彩瞬間。太陽鏡要選偏光鏡片，防眩光更安全。寬檐防曬帽也是好選擇，但要注意別被風(fēng)吹跑。Maigoo小編建議隨身包里帶條速干毛巾，訓(xùn)練結(jié)束隨時擦汗保持清爽。

八、能量補給

劃龍舟體力消耗大，要及時補充能量。準(zhǔn)備些能量膠、香蕉等易消化的食物。運動飲料能快速補充電解質(zhì)。小包裝零食方便隨時取用。注意別吃太油膩的食物，容易暈船。補給品要放在防水袋里，避免受潮。比賽前1小時完成主要進食，劃船時少量補充即可。

九、團隊協(xié)作裝備

團隊默契很重要！統(tǒng)一顏色的隊服能增強凝聚力。口哨或喇叭方便舵手指揮。防水對講機能讓前后艙溝通更順暢。準(zhǔn)備些熒光棒或彩帶，夜間訓(xùn)練時更安全。團隊標(biāo)志物如旗幟、頭巾等能提升士氣。記得提前商量好各種手勢信號，比賽中隨時交流。

十、急救與應(yīng)急物品

安全永遠(yuǎn)是第一位！急救包要備齊創(chuàng)可貼、消毒棉片等。防暑藥品如藿香正氣水很實用。防水手電筒和哨子是求救神器。備些保溫毯，突然降溫時能保暖。所有應(yīng)急物品要放在防水容器中。提前了解最近的醫(yī)療點位置，記下急救電話。