一、瑪咖的功效與作用

1、改善陽萎

相關研究證實，雄性荷爾蒙是促進男性生殖器官成熟并維持其正常功能的關鍵物質。而瑪咖特有的活性物質瑪咖烯、瑪咖酰胺，通過對人體下丘腦及垂體的作用，可平衡調節人體各項生理機能，快速提升荷爾蒙的自然分泌，顯著改善陽萎癥狀。

2、緩解女性更年期綜合癥

女性更年期綜合征是女性到一定年齡的必需癥狀，是女性卵巢功能逐漸衰退直到完全消失的過程。咖中的瑪卡烯和瑪卡酰胺可以通過調節腦下垂體來均衡人體腺體激素分泌，從而達到凈化內環境的作用。

3、抗氧化、抗衰老

人體是通過各類腺體分泌的激素來控制的，激素分泌減少是人體衰老的一個原因，所以如果能夠及時通過調節腺體來增加激素分泌，那么衰老就可以延緩，瑪卡中含有的瑪卡烯和嗎咖酰胺就有這個作用。

4、改善亞健康

亞健康人群對疾病、細菌等抵抗能力很差，在氣候變化、溫度變化劇烈的時候就會生病，平時身體不會出現什么大問題。瑪卡中富含各種營養成分、礦物質、20種氨基酸等，可以保證人體營養供給的同時，調節人體內環境，讓人回歸健康狀態。

5、增強大腦營養

瑪咖中富含的糖質是大腦和神經系統的唯一營養成分，多食用瑪卡有益腦的作用，對于在校努力學習的學生、辦公室用腦比較頻繁的人員食用瑪卡都可以起到很好的效果。

6、緩解疲勞

瑪咖中的鐵、鋅、?；撬岬瘸煞趾恳草^高，這些物質也有增強體力精力的作用。所以，常吃瑪咖能充分補充精氣神，提高精力明顯對抗疲勞。

二、瑪卡的食用方法

1、直接服用

直接服用瑪咖片是目前最科學便利的瑪咖使用方式，有很多品牌瑪咖精片，可以每天吃2次，每次2-3片即可。

2、瑪咖燉湯

在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時，在?；鹎?0分鐘加入10克瑪咖切片/2000ml湯，飲用50ml/天。

3、瑪咖泡酒

將瑪咖切片和白酒，按重量(g)：體積(ml)為1：20泡42-56度白酒2周，飲用25ml/天；泡后的瑪咖片可按用法1繼續食用。

4、瑪咖泡茶

這種方法主要是沿用我國悠久的茶文化，瑪咖泡茶容易被我國接受，但是瑪咖泡茶的效果不是非常好，建議泡后將瑪咖干吃掉，避免不必要的浪費。

5、瑪咖火鍋

將瑪咖切片，隨佐料同時入鍋，文火慢煮，使瑪咖中的營養成分，擴散在鍋底的湯汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一個完整瑪咖的切片。

6、瑪咖奶昔

把1或多個香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生醬/杏仁或堅果糊的果汁，混合瑪咖粉和牛奶，最終制成瑪咖香蕉奶昔。這一做法相對來說非常簡單。

7、瑪咖飲料

瑪咖根浸泡在水缸，將它們與很多種不同的配料混合一起，包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜和香草，經過不停攪拌，最后制成可口的瑪咖飲料。

三、瑪卡的禁忌人群

1、嬰幼兒

服用瑪咖能夠起到的作用很不錯，可以幫助我們保護腎臟健康，而且滋補的效果也非常強，但是盡管瑪咖本身蘊含了豐富的能量和物質，但由于其中含有的活性物質會具有促進荷爾蒙蜂蜜的作用，嬰幼兒吃的話就會很容易出現性早熟的情況，影響身體發育和心理健康，一般來說還是給成年人服用瑪咖比較好。

2、哺乳期婦女

大家都知道內分泌是否正常直接影響了一個女性的肌膚狀態和情緒問題，但是瑪咖里面的物質如果通過乳汁傳遞給寶寶，那么就會對寶寶的健康造成影響，所以我們為了安全起見，還是不要吃瑪咖比較好。

3、孕婦

服用瑪咖能夠幫助我們提高性欲，但是一般處于懷孕期間的女性朋友都需要在孕早期和孕晚期盡量避免性生活，孕中期可以適當的進行，但不能太過激烈或者不能太頻繁，所以孕婦最好不要吃瑪咖以及相關的產品。

4、甲狀腺疾病患者

瑪卡中有一種叫硫代葡萄糖甙的化合物，由于飲食中或多或少都有一些碘攝入，而硫代葡萄糖甙結合碘可能會導致甲狀腺腫脹，這對甲狀腺疾病患者會產生一系列影響。