常見的艾灸穴位

灸中脘穴：消除胃脹

中脘穴

“中脘穴”，位于腹正中線上臍上4寸（6橫指寬）處。為強壯要穴，具有健脾益胃、培補后天的作用。《循經》說：“一切脾胃之疾，無所不療。”一般可著膚灸3～5壯。

施灸方法

被施灸者仰臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)艾條以點燃的一端對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米處施灸。

施灸時間

每日灸1～2次，每次灸10～15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。

灸命門穴：提高身體免疫力

命門穴

“命門穴”，位于后正中線上，在第2腰椎棘突下凹陷中。具有補腎壯陽的作用。艾灸此穴可增加體重、提高抗寒能力、促進細胞DNA合成、提高機體免疫力功能的作用。

施灸方法

此穴施灸時需兩人配合，宜采用溫和灸。被施灸者俯臥，施灸者取坐或俯臥位，手執(zhí)點燃的艾條，對準此穴位，在距皮膚1.5～3厘米處施灸。

施灸時間

每日灸1次，每次灸3～15分鐘。

灸神闕穴：調氣血和陰陽

神闕穴

“神闕穴”，位于當臍正中處。神闕為任脈之要穴，具有溫陽益氣、補腎健脾之功。灸時用間接灸法，灸7～15壯。如將鹽填臍心上，置艾炷灸之，有延年益壽之功。

施灸方法

被施灸者仰臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)艾條以點燃的一端對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米處施灸。

施灸時間

每日灸1～2次，每次灸10～15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。

灸合谷穴：鎮(zhèn)靜安神，調氣鎮(zhèn)痛

合谷穴

“合谷穴”，又稱虎口，為手陽明大腸經的原穴，是四總穴之一。其位置具體來說：在第1掌骨與第2掌骨間的凹陷處，左右手各有一穴。取穴時，將一手拇指的第一個關節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊緣，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。也可以自然半握拳，在第2掌骨中點處取穴，輕壓有微痛感。合谷穴可以宣通氣血、扶正祛邪，可以增強人體的免疫力。現(xiàn)代研究也表明刺激合谷穴對血細胞有雙向調節(jié)作用，經常艾灸合谷穴可以用來預防疾病。

施灸方法

采用溫和灸，手執(zhí)艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸，以感到施灸處溫熱、舒適為度。

施灸時間

每次灸10～20分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。

灸膏肓穴：強身健骨

膏肓穴

“膏肓穴”，位于背部，第4胸椎棘突下旁開3寸（4橫指寬）處，左右各有一穴。取穴時，采取坐姿，先在頸背部找到突起最高的大椎，由此向下數(shù)到第4胸椎棘突下的凹陷，再向左右兩側旁開4橫指寬處就是膏肓穴。常灸膏肓穴，有強壯筋骨的作用。

施灸方法

被施灸者俯臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)艾條以點燃的一端對準穴位，距離皮膚1.5～3厘米處施灸。

施灸時間

每日灸1～2次，每次灸10～15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。

灸涌泉穴：固本培元，延年益壽

涌泉穴

“涌泉穴”位于足底前部凹陷處，第2、3趾縫紋前端與足跟連線的前1/3處，左右足底各有一穴。此穴有補腎壯陽、養(yǎng)心安神的作用。常灸此穴，可健身強心，有益壽延年之功。一般可著膚灸3～7壯。

施灸方法

手執(zhí)點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸，灸至皮膚產生紅暈為止。

施灸時間

每日灸1次，每次灸3～15分鐘。最好在每晚臨睡前灸。

灸足三里穴：滋補身體勝吃老母雞

足三里穴

“足三里穴”古稱“長壽穴”，是足陽明胃經腧穴，位于犢鼻穴下3寸。足三里是全身的強壯要穴、急救要穴和肚腹疾病的常用穴。凡脾胃功能失常、氣血生化不足，氣血虧損所致的臟腑、肢體虛證均可取本穴。灸足三里，可用于各種體質、年齡、性別的人群保健。現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)，艾灸足三里能提高機體免疫力，調節(jié)胃腸功能，對血液成分（紅細胞、白細胞、血小板等）、呼吸和消化系統(tǒng)均有良性調整作用。

施灸方法

將艾條點燃之后，靠近足三里，使穴位局部感到溫熱舒適，艾條固定不動，以穴位紅潤潮濕為度。

施灸時間

每次10～20分鐘，隔日施灸1次，每月灸10次。無病之人，可每周灸1次，或每月的月初連續(xù)灸4～6天。在氣候變化劇烈之時應增加施灸次數(shù)，夏季可適當減少次數(shù)。

灸“三陰交穴”：趕走婦科疾病

三陰交穴

“三陰交穴”為足太陰脾經腧穴，位于內踝尖上3寸，脛骨內側面后緣，是肝經、脾經、腎經的交會穴。是治療婦科月經病、帶下病、產后病以及男子不育的要穴，是治療消化系統(tǒng)疾患的常用穴，常用于治療各種失眠癥。可以治療遺尿、遺精、陽痿、月經不調、痛經、功能性子宮出血、不孕癥等。

施灸方法

將艾條點燃后，靠近穴位，施予溫和灸，使穴位局部感到潮熱舒適。

施灸時間

每次20分鐘左右，每日或隔日1次，每月灸10次。

灸大椎穴：消退感冒發(fā)熱

大椎穴

“大椎穴”屬督脈腧穴，位于第7頸椎棘突下凹陷中，在項下背上正中，為手、足六陽經與督脈交會穴。大椎穴為人體諸陽經交會之所，故能振奮全身陽氣，鼓動、調節(jié)全身氣血，對機體有強壯、補虛、培元的作用，可以增強機體抗病能力。艾灸大椎穴可以提高身體的免疫功能，對于預防流感有良好的作用。

施灸方法

回旋灸，被施灸者俯臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)點燃的艾條對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復或反復旋轉施灸。

施灸時間

隔日灸1次，每次灸10分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。

灸內關穴：寬胸理氣

內關穴

“內關穴”是手厥陰心包經上的穴位，手臂的內側，在腕橫紋上2寸，手臂內側中間兩條明顯的肌腱之間。心包經始于胸中，下行至橫膈膜，所以有寬胸利膈的作用，因此在內關穴施灸可使氣隨經絡治膈肌，有寬胸順氣的作用，還能夠調節(jié)心律，并能夠調節(jié)心情。

施灸方法

可自行施灸。取坐位，手執(zhí)點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸，以感到施灸處溫熱為度。

施灸時間

每日灸2～3次，每次灸10～20分鐘。

灸太沖穴：防止血壓升高

太沖穴

“太沖穴”位于足背側，在第1跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經上的腧穴，對神經系統(tǒng)的疾病有一定的預防作用，如果經常艾灸此穴可防治高血壓、頭痛、頭暈、失眠多夢等。艾灸此穴還能夠補足氣血，以改善有氣無力的癥狀。

施灸方法

取坐位，手執(zhí)點燃的艾條對準穴位，距皮膚1.5～3厘米，以感到溫熱舒適為度。

施灸時間

每日灸1次，每次灸20分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止

灸陽陵泉穴：調血通絡，行氣解郁

陽陵泉穴

“陽陵泉穴”在小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處，是膽經上的合穴。陽陵泉又稱為“筋會”，也就是說一切筋的毛病（如肩周炎、落枕、膝關節(jié)炎、腰扭傷等）都可以找陽陵泉來解決。陽陵泉降壓的作用也十分明顯。曾有人在刺激陽陵泉前后進行血壓測量，發(fā)現(xiàn)刺激5分鐘后血壓有顯著下降。所以高血壓病人也可以常常刺激這個穴位。

施灸方法

取坐位，手執(zhí)點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米處施灸，以感到施灸處溫熱、舒適為度。

施灸時間

每日灸1次，每次灸10分鐘。

灸氣海穴：調理沖任，益氣補腎

氣海穴

“氣海穴”是膏之原穴，屬任脈，位于肚臍以下正下方1.5寸（2橫指寬）處。氣海穴位于人體陽氣蒸發(fā)陰液的關鍵部位，具有調經固經、益氣助陽的作用。對氣海穴施灸，可使人體經穴暢通，經氣充溢，身心舒暢，還可促進胃腸蠕動，強化消化功能。

施灸方法

回旋灸。被施灸者平臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)點燃的艾條，對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復或反復旋轉施灸。

施灸時間

隔日灸1次，每次灸10～20分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止，7次為1個療程。

灸腎俞穴：滋陰補腎

腎俞穴

“腎俞穴”位于第2腰椎棘突下旁開1.5寸，是足太陽膀胱經穴，為腎的背俞穴，為腎之氣輸注之處，內通于腎臟。中醫(yī)學認為，腎為先天之本，精氣出入的源泉。腎氣充足則人的精力充沛，體質健康，生殖力強，消化吸收和新陳代謝旺盛。艾灸腎俞能益腎固精，為治療腎虛證的要穴，具有滋補腎陰、溫壯腎陽、補虛培元、強身壯腰、延緩衰老之功，是強身健體的常用穴位。

施灸方法

溫和灸。被施灸者俯臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)點燃的艾條，距離皮膚1.5～3厘米處施灸。

施灸時間

隔日灸1次，每次灸10～20分鐘，以感到局部皮膚溫熱、舒適為度，7次為1個療程。

灸脾俞穴：促進營養(yǎng)吸收

脾俞穴

“脾俞穴”位于第11胸椎棘突下旁開1.5寸，是足太陽膀胱經穴，為脾的背俞穴，是脾之氣輸注之處，內通于脾。中醫(yī)學認為脾主運化水谷精微，人體的營養(yǎng)物質吸收，都依賴于脾胃的運化輸布，故為后天之本。艾灸脾俞能健運脾胃，加強機體對營養(yǎng)物質的消化吸收和利用，可補養(yǎng)氣血、增強體質，對消化系統(tǒng)和血液系統(tǒng)均有良好的調整作用。

施灸方法

采用回旋灸。被施灸者俯臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)點燃的艾條，對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復或反復旋轉施灸。

施灸時間

隔日灸1次，每次灸10～20分鐘，以感到局部皮膚溫熱、舒適為度，7次為1個療程。

灸身柱穴：調節(jié)氣血，補虛培元

身柱穴

“身柱穴”是督脈穴，位于第3胸椎棘突下凹陷中。身柱穴即為全身支柱之意，接近肺臟，通于腦髓，能通陽理氣，補益虛損，是重要的保健穴位。灸身柱穴能健腦寧神，促進大腦發(fā)育，增強智力，宣通肺氣，提高機體的抗病能力。

施灸方法

被施灸者俯臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)艾條以點燃的一端對準施灸部位，距離皮膚約3厘米，左右方向平行往復或反復旋轉施灸。

施灸時間

每周灸2～3次，每次灸20～30分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。

灸風門穴：宣通肺氣，疏散風邪

風門穴

“風門穴”位于第2胸椎棘突下旁開1.5寸，是足太陽膀胱經穴，所謂風邪之門戶、出入之要道，主治一切風證，有宣通肺氣，疏散風邪，調理氣機的功效。《經穴命名淺解》說：“出入之處為門。穴屬膀胱，膀胱主一身之表。該穴為風邪入侵的門戶，主治傷風感冒，發(fā)熱惡寒，咳嗽頂痛，鼻流清涕，因名風門。”《玉龍歌》說：“腠理不密咳嗽頻，鼻流清涕氣昏沉，須知噴嚏風門穴，咳嗽宜加艾火深。”均強調風門穴可疏風解表，宣通肺氣，既能治療又能預防感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。艾灸風門穴，對預防感冒、肺結核、腦中風有顯著效果。

施灸方法

此穴需兩人配合施灸。采用溫和灸。被施灸者俯臥，施灸者手執(zhí)點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸，以被施灸者感到施灸處溫熱、舒適為度。

施灸時間

每日灸1次，每次灸10～15分鐘。

艾灸的注意事項

1、注意順序

艾灸治療體寒的穴位多且分散、復雜，所以應按先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進行，這樣的順序對于經絡的順暢有很重要的作用。

2、注意艾灸時間

必須注意施灸時間，不要飯前空腹時和在飯后立即施灸。空腹施灸恐人體擔不住，飯后施灸則會影響艾灸的效果。

3、注意思想集中

要專心致志，耐心堅持：施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。對于養(yǎng)生保健灸，則要長期堅持，偶爾灸是不能收到預期效果的。

4、注意找準穴位

體位一方面要適合艾灸的需要，同時要注意體位舒適、自然，要根據處方找準部位、穴位，以保證艾灸的效果。

5、初次施灸要把控量

初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，以后再加大劑量。不要一開始就大劑量進行。