冬季飲食養生中，中醫精髓“補腎、溫陽、防燥”。多溫熱、少生冷；增苦少咸；補充關鍵營養素（維C、維D、鋅）。

冬季運動，熱身要充分，激活身體機能；穿著選保暖透氣材質，防凍傷；選白天溫度適宜時進行；避開危險環境；運動中少量多次補水；根據自身情況控制強度，循序漸進，避免受傷，盡情享受冬日運動的活力。

除上述人群外，陽虛/氣虛質是冬季重點人群，宜溫補，多吃羊肉、韭菜，忌生冷。陰虛/濕熱質：宜清補，多吃百合、鴨肉，忌辛辣燥熱。

中醫認為陽氣不足，外寒侵襲，寒凝血瘀，肌膚失養就會生凍瘡，日常加強鍛煉，注意手腳耳等部位保暖，提前在易發部位涂抹防護霜。輕癥可外用維生素E軟膏、凍瘡膏，水皰破潰需消毒后包扎，必要時口服擴血管藥物。【詳細>>】

陽氣虛衰，不能溫煦四肢，冬季手腳就易冰涼。可每日用熱水泡腳并按摩，多吃羊肉、桂圓等溫熱食物，適當快走、慢跑、踮腳尖，艾灸關元、氣海、足三里等穴位。

低溫燙傷一般是因為長時間接觸溫熱之物，致局部氣血壅滯，熱毒蘊結肌膚。使用熱水袋、電熱毯等取暖設備時控制好溫度，避免直接接觸皮膚。【詳細>>】

冬季很多人皮膚干燥、脫屑，陣發性瘙癢，抓撓后易泛紅。保持皮膚清潔，但避免過度清潔，洗澡水溫不宜過高，避免使用刺激性強的洗浴用品，洗澡后及時護膚，多食用富含維生素的食物。【詳細>>】

冬季陽氣潛藏，人體新陳代謝減慢，易致氣血不暢，肝氣郁結、心神失養。保持規律的生活作息，適當進行戶外活動，培養興趣愛好，豐富生活內容。

表現為口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉腫痛、口干舌燥、大便干結等。多喝水，吃梨、銀耳等滋陰潤燥食物，飲用菊花茶、金銀花茶等清熱茶飲。