恥骨在哪里

恥骨位于大腿根部和小腹的交界處。恥骨痛一般發生在孕后期，胎兒大了，恥骨難以承受那么重的負擔,有些分離了，所以大腿根處酸疼，尤其變化姿勢時。

恥骨痛的成因

1、外傷

當單腿站立負重突然滑跌、跌倒時單側臀部著地，或者外來暴力直接作用于恥骨處，會導致恥骨處有疼痛感，嚴重的情況下還可能使得恥骨錯位、發炎甚至骨折。

2、妊娠期間

恥骨痛多數發生在孕婦和產婦身上，因為受到胎兒發育的影響，恥骨會被撐大撐寬或分離。特別是孕中晚期，胎兒的個頭兒日益增大，子宮也隨之膨脹，恥骨間隙就會隨之產生相應的生理變化而較孕前時增寬。

一般未懷孕時，兩片恥骨間的正常距離為4-5mm，在懷孕時，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶松弛，兩片恥骨間的距離至少會增加2-3mm，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，并有利于分娩時胎兒通過骨盆，因此恥骨痛幾乎會發生在所有妊娠女性身上。

但有些孕婦可能由于對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯合區域非常松弛，兩者之間的距離超過10mm；或因骨盆的大小、排列有問題，讓這個關節處承受了較多的壓力，而導致了恥骨聯合過度分離的發生，于是就感覺到了大腿根部的這種疼痛。

對于一些癥狀較輕的恥骨痛，一般不會影響日常生活和工作，不必要做特殊治療。在日常生活的小細節上多注意些，便可減輕疼痛。

恥骨痛的減痛方法

恥骨疼通常是由恥骨分離引起的，一般發生在懷孕后期和產后，受胎兒發育的影響，恥骨會被撐大撐寬或分離，大腿根部、恥骨、腰、胯部會出現不同程度的疼痛，尤其彎腰、蹲位、轉身時會加重。

現今產科醫院一般選用專業的骨盆矯正帶進行物理矯正，對緩解疼痛，骨盆盡早恢復極有幫助，如被產科醫生比較看好的菱形骨盆矯正帶，是利用菱形結構的穩定作用結合人體工程學研究發明制造，所謂菱形骨盆帶它是由菱形結構組成，帶上后左右平衡，前后對應，可快速矯正恥骨，緩解恥骨痛，是現今更直接、更方便、比較有效的骨盆恢復用品，很受產后媽媽的青睞。

對于一些癥狀較輕的恥骨分離，除使用專業骨盆矯正帶以外，在日常生活的小細節上多注意些，便可減輕疼痛。但若是比較疼痛的，就需要及時到中醫整脊正骨館進行康復：

1、睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。

2、在床上翻身，移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動。

3、身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關節的壓力。

4、站立時兩腿要對稱性地站著。

5、避免跨坐。

6、早晨起來，盡量坐著穿衣。

7、冷敷，放置冰袋在恥骨區。

8、穿平底鞋，孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩增加疼痛。

9、坐著時在背后放置腰枕。

10、接受下背按摩。

11、避免提重物。

12、束縛骨盆：用寬25—30cm的彈力束帶束縛骨盆，增加骨盆的承重能力。束帶上緣不要高于恥骨聯合，以免壓迫腹部，影響胎兒的生長發育。束帶松緊度以骨盆能承受為標準，同時不嚴重影響下肢靜脈回流。