睡眠質量

要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

運動注意

起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。

心情調節

保持心態平和，有利于肝氣舒達。旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內，同時也有利于自己的健康。

養肝排毒

春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。枸杞性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨，是滋補性強壯藥。

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溫和運動

夏季運動應該要堅持幾個原則，一是運動量不宜過大，二是不能過于劇烈，三是避免大量出汗，否則都會損傷心陰，有害于身體。可以選擇太極拳、自然養生操、瑜伽等剛柔相濟的運動，對身心健康十分有益。

深呼吸

在每天早上起床之后，選擇一處空氣清新的地方，閉上雙眼，用鼻子深深吸氣與呼氣，盡量深長、緩解的呼吸，最好不要聽到自己的呼吸聲，將意念集中于丹田之上，可以令人保持平靜，也并非一定要在早上進行，一有空就可以做做深呼吸，養心養神，對身體非常好。

控制情緒

夏季是人體陽氣最為旺盛之時，此時人體的陽氣進入極盛階段，再加上本身高溫天氣的作用，人的心情是非常容易煩躁的，因此，夏天要特別注意心態的平和，必要時可以發泄一下心中的不快，但生氣時間不宜超過3分鐘。

養心食物

西瓜具有除煩止渴、清熱解暑之用，非常適合熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利等癥者食用；黃瓜是清熱解毒，生津止渴的佳品，夏季可適量多食；苦瓜苦味食物入心，可以除熱邪、解勞乏、清心明目，改善夏季多種不適感。

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多喝水

秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

飲食潤肺

從中醫的角度，百合、梨等食物有“潤肺”的作用，潤肺有助肺部的保健，所以秋季多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等潤肺的食物對身體的健康是很有幫助的。

防寒保暖

肺位于胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。反復之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎。因此，肺部不好的人，做好保暖很重要。

冷水鍛煉

適當進行一些耐寒鍛煉，做些有氧運動，如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，但運動不可過于劇烈。適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。

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少吃鹽

現代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以要少吃鹽味過重的食物。

少喝飲料

飲料中含有咖啡因，會導致血壓的上升，這樣就會傷害你的腎臟。應該少喝飲料，多喝水，讓體內排出毒素，你的腎就會更加健康。

枸杞補腎

最強效的補腎食物當屬枸杞。中醫理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用于治療肝腎虛損、精血不足。

不要憋尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

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春天：少吃酸

春天少吃酸，多吃點甜味食物，如山藥、香蕉、大棗等，以養脾臟之氣。少吃多餐，只吃七份飽，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

夏天：少貪涼

夏天濕氣較重，多吃豆類健脾利濕，同時少淋雨、少貪涼。按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。

秋天：按摩肚臍

從立秋開始多喝粥，粥最健脾。按摩肚臍：飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。

冬天：多曬太陽

冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平時最好早睡晚起、多曬太陽，讓身體溫暖，是保護脾胃的最好方法。

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