很多肥胖的人總是看到各種減肥器材都想要一試，那么，搖擺機(jī)有沒(méi)有用呢？搖擺機(jī)器不僅擺動(dòng)身體外部而且也帶動(dòng)身體內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，既可以促進(jìn)胃腸管的蠕動(dòng)，改善腸胃功能，還可以起到擴(kuò)胸修腹、減低脂肪積聚的作用。但是長(zhǎng)期使用對(duì)身體也是有一定的危害，如骨骼肌肉損傷、內(nèi)臟受損等，下面，來(lái)看詳細(xì)介紹！

搖擺機(jī)就是可以讓身體象魚(yú)一樣擺動(dòng)的機(jī)器，躺著擺動(dòng)身體，不受重力影響，不受個(gè)體體質(zhì)限制，輕松而容易進(jìn)行。

在身心放松的情形下，駿康有氧搖擺機(jī)輕快搖擺你的腳部，帶動(dòng)臀部、腰部、胸部、頸椎及脊柱，擴(kuò)張心肺活動(dòng)，讓全身筋骨肌肉進(jìn)行充分的有氧充分運(yùn)動(dòng)，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，做有氧搖擺運(yùn)動(dòng)十五分鐘有走一萬(wàn)步或100分鐘慢跑的運(yùn)動(dòng)效果。

搖擺運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)心肺機(jī)能，輸入新鮮氧氣到全身各細(xì)胞，使滯留和遲鈍的血液快速循環(huán),排除體內(nèi)積滯的有害物質(zhì)，使人氣血供應(yīng)暢順、容光煥發(fā)。

搖擺機(jī)器不僅擺動(dòng)身體外部而且也帶動(dòng)身體內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，既可以促進(jìn)胃腸管的蠕動(dòng)，改善腸胃功能，還可以起到擴(kuò)胸修腹、減低脂肪積聚的作用。

使用搖擺機(jī)前十分鐘不要喝水：站立式的搖擺機(jī)可以通過(guò)自身可接受的強(qiáng)度來(lái)設(shè)置搖擺機(jī)震動(dòng)的頻率，但是如果你想要開(kāi)動(dòng)較大頻率，那么就要避免在運(yùn)動(dòng)前十分鐘攝入過(guò)多的水分，以免當(dāng)全身抖動(dòng)的時(shí)候，胃會(huì)不舒適。

使用搖擺機(jī)應(yīng)該在飯前一個(gè)小時(shí)，飯后一個(gè)半小時(shí)：搖擺機(jī)和其他運(yùn)動(dòng)器材一樣，在使用前都要避免過(guò)飽或者過(guò)饑餓。用通俗的話(huà)說(shuō)，就是在肚子過(guò)飽的時(shí)候，整個(gè)身體的工作機(jī)能都在持續(xù)加快以消化你吃過(guò)的食物，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)容易消化不良，如果只有飯后時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)，那么應(yīng)該使用最小頻率的搖擺機(jī)

使用搖擺機(jī)以半小時(shí)為宜：很多人會(huì)邊看電視邊使用搖擺機(jī)減肥，但是需要講究一個(gè)度，太長(zhǎng)時(shí)間的全身震動(dòng)收到的效果并不是最好的，反而會(huì)因?yàn)楦哳l率震動(dòng)而對(duì)內(nèi)臟有損傷。

用搖擺機(jī)可穿鞋可不穿鞋：有人覺(jué)得使用搖擺機(jī)不穿鞋可以震動(dòng)腳步穴位，其實(shí)這是沒(méi)有根據(jù)的，相反的，如果天氣冷不穿鞋還容易使腳步受涼。

小孩應(yīng)避免使用搖擺機(jī)：孩子的身體器官還很脆弱，不要將搖擺機(jī)變成孩子的玩具，長(zhǎng)期抖動(dòng)并不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

搖擺機(jī)使用過(guò)程中腹痛怎么辦：剛使用的時(shí)候很多人都會(huì)反映有腹痛情況，這一般是頻率過(guò)高，抖動(dòng)幅度過(guò)強(qiáng)所致，因此可以逐漸減緩頻率，以輕搖為主，在緩慢飲用幾口溫水，一般就能夠有效緩解腹痛。