一、小孩學搏擊的最佳年齡

對抗項目最好超過十二歲練習，否則對以后身體發育不好。自由搏擊最佳合適年齡在15歲以上。

二、兒童學搏擊的好處

1、滿足少年兒童的運動需要

愛動是每個孩子的天性，孩子需要通過體育運動來表達內在本能的需求。自由搏擊運動既能滿足孩子自身的運動需求，對孩子健康成長和終身體育的意識有著十分重要的作用。自由搏擊運動以它特有的攻擊和防衛形式，極大地滿足了少年兒童的表現欲望、攻擊和破壞欲望，并且自由搏擊運動的規則又能把這種欲望限定在可控制的范圍。

2、培養少年兒童的競爭意識

現代社會是一個充滿競爭的社會，成功者往往是具有競爭意識和創新能力的人。自由搏擊運動是競爭性貫徹始終的運動，孩子在接受自由搏擊訓練的同時也在接受著競爭意識的熏陶。單人練習時的極限性訓練，雙人對練時相互鼓勵，比賽過程中的競爭對抗，都為培養人的堅強意志和競爭意識打下基礎。日積月累的訓練和比賽，孩子的競爭意識和創造精神會得到極大的提高。

3、開發少年兒童的智力

這是一項對智力要求較高的運動，自由搏擊動作的復雜性和對抗的激烈性要求參與者的大腦必須高速運轉，更要求孩子在訓練中不斷地調整自己的心態，以順利地完成各項訓練動作。訓練時就需要通過不停地觀察、想象、模擬等思維來完成，能有效地培養孩子的判斷能力、思維能力、反應能力等，有效地促進孩子智力的發展。

4、提高少年兒童的自律能力

這簡單的動作里卻蘊藏著自古以來最大的一種挑戰——自律精神與爭強求勝的精神。它有自身嚴格的動作規格和技術要求，孩子在訓練過程中必須依此來約束自己的動作、行為，所以訓練的過程實質上是不斷約束自己、戰勝自己的過程。因此，通過自由搏擊訓練能顯著提高自身的自律能力。自由搏擊運動需要參與者全身心地投入訓練，所以能全面提高身心素質、增強體質、開發智力、培養意志品質，更能激活少年兒童的競爭、進取意識。

三、搏擊訓練中的禁忌

1、要適當放松

為了從始至終保持良好的競技狀態，應當學會放松，在放松狀態下出拳，才能充分發揮肌肉收縮的力量，才能產生強大的富有彈性的迅猛的爆發力。

2、閉眼

在防守中的正確的方法是冷眼細瞧，瞄準時機，快速進入反擊狀態，這時心里不能有絲毫的畏縮，但也不能莽撞，冷靜的觀察和準確的判斷，是把握戰機的根本。

3、只攻不守

有些練習者不注意防守技術的訓練，只會功，不會守，這是很不對的。初學者先學好防守，防守是進攻的基礎與出發點。

4、消極防守

一味躲避，這樣無助于技術的提高，就不能培養出你無謂的氣概與精神。應明確退是為了進，是為了尋找戰機，創造攻擊機會。

5、步法呆滯

我們應提倡戰略戰術，想移動就移動，戰術才會多變。移動可以避開對方的攻擊，可以尋找時機。

6、防守動作幅度過大

初習者一見對方攻擊由于緊張、往往害怕，格不開對方的攻擊，而用力大幅度去撥，這樣只是白費力氣，經常遇到這種情況，我們只需格擋身體切線之外，擦身而過最好。

四、搏擊訓練后的禁忌

1、忌蹲坐休息：運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。

2、忌貪吃冷飲：運動往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，若圖一時涼快而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉并誘發腸胃道疾病。

3、忌立即吃飯：運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處于高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

五、怎么選擇搏擊培訓機構

1，培訓教練選擇非常重要。舉個例子來說，參加過搏擊比賽的，并且拿到冠軍的教練，這樣的才靠譜。因為有實戰經驗。相對于一般的花拳繡腿，還不如自己在健身房練習一下。

2，一個教練還不夠，如果有一群實戰的教練那就更好了，吸收多個優秀老師的經驗，揚長避短。

3，會所年限要久，經驗才豐富。