一、感冒了可以運動嗎

輕微感冒可輕微運動

對于很多身體好的人來說，偶爾患上輕微感冒并不覺得是個事，生活、工作、健身并不會受到太大影響。

劇烈運動會加重心肌損傷

近年來，不時會見到一些因為一場感冒而猝死的新聞，而且多見于年輕人。這些悲劇發(fā)生的原因很多都是病毒性心肌炎。由于患者年輕，自認為體力好而沒在意感冒，甚至還在加班、熬夜或劇烈運動，于是最終導(dǎo)致心力衰竭而猝死。

醫(yī)學(xué)上，雖然對于感冒后運動會不會誘發(fā)心肌炎，專家的觀點并不一致。但心肌炎確實和病毒性感冒息息相關(guān)，感冒后運動，尤其是劇烈運動，會加重心肌損傷，嚴重的會導(dǎo)致死亡。

研究表明，得了輕微感冒這類小病的時候，適當(dāng)運動有助于恢復(fù)，有時甚至可以將感冒癥狀天數(shù)縮減一半。但這個規(guī)律也并非對所有人起作用。

脖子法則判斷能否繼續(xù)運動

如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進行適量的慢跑、快走，或者少量的力量訓(xùn)練；但一旦出現(xiàn)發(fā)燒、胸悶、四肢無力，就應(yīng)該停止運動，好好休息。需要指出的是，感冒時如果頭疼并伴隨全身發(fā)冷酸疼，這可能是發(fā)燒的前期癥狀，這時就不能再運動了。

二、感冒之后需要注意什么

1、適當(dāng)用藥

感冒是最常見的疾病，很多人會自行服藥，但感冒用藥并不是千篇一律，應(yīng)根據(jù)不同類型的感冒選擇合適的藥物，避免誤用或重復(fù)使用。一般來說風(fēng)寒感冒(輕度發(fā)熱、頭疼、痰稀不口渴)可選用感冒沖劑、荊防沖劑等；風(fēng)熱感冒(發(fā)熱明顯、汗出不暢、頭疼、流黃鼻涕、口渴)可選用桑菊感冒片、vc銀翹片、柴胡口服液等。

2、多喝水

感冒是常見病，大多病毒性感冒發(fā)燒都沒有特效藥，最多能緩解癥狀。感冒一般伴隨發(fā)燒，同時心率和呼吸頻率都明顯加快，這意味著免疫系統(tǒng)在緊張工作，人的基礎(chǔ)代謝也升高了，耗水量增加的同時，高熱還會讓水分從呼吸道、體表的蒸發(fā)加快，補充足夠的水分還有利于腎臟及時把代謝廢物排出體外。

3、多睡覺

感冒后堅持工作或?qū)W習(xí)，病情會更加嚴重，感冒后人體會比較疲勞，睡眠不僅有助于緩解疲勞，也會激發(fā)人體自愈功能，讓免疫力細胞發(fā)揮作用以最快的速度康復(fù)。

4、不做劇烈運動

感冒后要以靜養(yǎng)為主，但病情稍緩時也可稍做簡單運動，比如伸展運動或者不會加快心率的輕負荷運動，以加快血液循環(huán)、增加代謝水平、提高人體抵抗力。

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