老人腳扭傷多久才能恢復

一般的扭傷幾天就可以好轉，情況嚴重的是三個月以上可以恢復，平時注意多鍛煉腳踝。

老人腳扭傷了怎么消腫

1、睡覺或休息時把腳放在高處以減少腫脹，可以把患肢抬高離床面或桌面高30公分，可以促進遠端的血液循環，減少局部的腫脹和疼痛。

2、用冰箱里的碎冰塊進行局部治療，扭傷后24小時內，要用自來水或冰塊敷在患處。

3、用軟包裝袋的口服飲料，放到冰箱的冷凍層10-20分鐘之后，就放到患處，這個可以隨肢體形狀，具有可塑性適合肢體的體外形狀，每半個小時更換一次比較方便。

4、用長繃帶把踝關節固定住，盡量減少傷處活動次數，以加快愈合速度。

5、傷后24小時內切忌按摩，應反復冷敷3~5次，每隔2小時1次為佳。這是由于扭傷后24小時內局部毛細血管尚處于破裂狀態，冷敷會促進血管收縮。

6、可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。

7、受傷24小時內冷敷減少出血，24小時后熱敷促進淤血吸收。所以，熱敷、按摩或者針灸等治療要適當延后。

老人腳扭傷錯位怎么辦

1、冷敷法

骨頭錯位大都是扭傷導致的，扭傷后的24-36小時內應該用冷療法輔助消炎消腫，切記此時間段請勿立即熱敷，不然可能會產生反作用。待冷敷結束再配以熱敷治療，這樣才能有效減輕疼痛，大約每20分鐘交替一次即可。

2、繃帶固定法

骨頭錯位的地方適宜用繃帶加以固定，不過需要注意的是要用彈性繃帶包住扭傷部位，稍微松一點這樣還能促進血液循環，大約需要2-4周的時間，此時不宜再有稍微大的運動，好好休養才行。

3、拍片

一些比較嚴重的骨頭錯位扭傷就不適合用簡單的方法治療了，應及時去醫院對關節做x光照像，如果只是嚴重扭傷還好，有時也可能是粉碎性骨折，確診后方可對癥下藥。

4、鑄敷石膏

一般骨頭錯位確診后，后續還沒完全好徹底的時候，為了防止行動不注意再次牽扯扭傷，我們需要在扭傷的手指或者肢體部位敷上石膏板加以固定，這樣有利于我們骨頭錯位更好的治療。

老年人如何預防腳部扭傷

1、合適的鞋子：鞋子介于人體腳板與地面之間，緩沖下肢對地面之間的緩沖力，提供下肢適當的穩定性與貼地性。

2、良好的場地：良好場地的維護往往比選擇一雙合適的鞋子更重要，腳踝扭傷的禍首也往往僅只是一顆石頭、一塊突起的小泥巴或是一個坑洞。

3、腳踝的保護：對于腳踝曾扭過傷的人來說，預防再度扭傷是相當重要的，可以貼扎或是護踝的方式來保護踝關節。

4、恢復踝關節的功能：再多外在的保護，還不如自己有能力來控制預防腳踝扭傷的再發生，可以前所提的拉筋運動、本體感覺訓練、腳板外旋肌肌力訓練來達成。