一、運動護齒套的作用

運動護牙套是一種專門設計用于運動時保護牙齒的護具。它覆蓋并包裹在牙齒、牙齦以及牙槽骨上，隔絕上下牙齒、面頰等組織，可以起到力量傳導與再分配作用，避免運動中受到傷害。運動護牙套具有重要緩沖、保護作用，具體如下：

1、保護口腔軟組織：運動護牙套可以分散咬合壓力，保護牙齦、唇、舌、面頰部等免受損傷。

2、保護牙齒：運動護牙套可以有效保護牙齒免受撞擊和碰撞的傷害，降低牙齒折斷、脫位或掉落的風險。

3、減少頜骨損傷：適當佩戴運動護牙套可以減少頜骨骨折風險，尤其是在碰撞性運動中。

4、保護頭頸部：在高強度運動中，運動護牙套可以減輕外力對頭頸部的沖擊，減少運動傷害，預防腦震蕩。

不論是成年人還是兒童，在參與相對激烈的運動時，都有必要使用護齒牙套，例如：拳擊（強制必須帶）、跆拳道、柔道、散打、籃球、足球、棒球、橄欖球、曲棍球、冰球等等。

二、運動護齒牙套的使用方法

使用護齒牙套的步驟很簡單，主要分為準備材料、修剪、浸泡、調試和冷卻后佩戴這五步。

1、準備材料：護齒器、剪刀、沸水（用來浸泡）、冰水和毛巾。

2、修剪護齒器：先試戴一下，如果兩端太長，蓋住了臼齒甚至碰到喉嚨，就用剪刀剪掉多余的部分。護齒器主要是保護門牙，所以不需要覆蓋大部分臼齒。修剪到你覺得舒服就行。

3、浸泡護齒器：把護齒器完全浸入沸水中30到60秒。可以用鍋或微波爐加熱水，捏住護齒器的一端放進沸水里軟化，然后用漏勺撈出來。如果戴了牙套，煮的時間縮短到30秒，避免護齒器太軟卡進牙套的鋼絲里。

4、調試護齒器：從沸水里撈出護齒器后，先用毛巾擦干水分，然后戴上，小心別燙到。用拇指調整位置，輕輕咬合牙齒，讓護齒器留下牙印。接著用舌尖頂住上顎15到20秒，讓護齒器固定住，不要嚼它或者隨意移動。

5、冷卻后佩戴：把護齒器摘下來，放進冰水里1到2分鐘，然后重新戴上。這時候護齒器應該能自然貼合牙齒。如果護齒器上有帶子，可以取下來。如果戴著不舒服，就重復以上步驟，或者找醫生幫忙調整。

三、運動護齒套的使用注意事項

1、放在護齒牙套盒里，避免暴曬。

2、使用前以及使用后要充分清洗，亦可牙膏牙刷刷洗。

3、如果磨損較厲害，應更換一副新的。

4、嚴禁咀嚼護齒套，否則會削弱塑料或層壓材料的有效性。

5、在佩戴好護齒套后，檢查護齒套是否有損壞。如果護齒套有損壞，將其更換，以免刺激牙齦組織。

6、應定期進行預約，去看牙科專業人員，并就運動中護齒套使用方面的問題進行討論。