一、產后多久可以減肥

1、月子期間不可減肥

女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。

2、產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥

坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產后大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產后減肥的最好方式其實是母乳喂養。母乳喂養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

3、產后2個月后可以適當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

4、產后4個月可以加大減肥力度

無需母乳喂養的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥，不過對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說，在母乳喂養期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

5、產后6個月必須進行減重

無論任何情況，在產后滿6個月后都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨，以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。

二、產后第幾個月瘦的最快

一般來說，女性在分娩過后6個月內應該盡量把身體恢復到之前的狀態和體型。在分娩之后的第2個月，多數就可以通過簡單的運動來鍛煉身體進行減脂，到第4個月左右，可以加大自己減肥的力度，加大運動量，6個月之內是最佳的身體恢復期。但是要注意產后的第一個月孕婦是不能夠進行減肥的，因為這個時候剛剛分娩，孕婦身體的各項機能都十分脆弱，如果這個時候出現劇烈的運動或者是營養補充的不足，就會導致身體留下病根，在坐月子期間要好好的保養。

三、產后幾個月開始自然瘦

在生產之后一般3個月到半年的時間是可以自然瘦的，但是身體恢復的程度和需要的時間是有差異的。主要和體質差異或者平時的飲食習慣，運動量等有直接的關系的。如果在平時經常臥床休息或者喜歡吃高熱量的食物，就可能會導致身體的恢復比較慢，甚至會導致體重上升的。建議應該抽時間做一些運動或者制定一個飲食計劃，有助于體重恢復。

四、產后14天快速減肥法

第一周

1、腳踩踏板運動：（從第1日起）要想快速減肥，就做這項運動，可防止腿部腫脹并改善血液循環。踝部用力將兩腳向上彎，再向下彎。時時刻刻都可練習。

2、增強腹部肌肉的練習：（從第1日起）這項運動是快速減肥的好方法，可以增強腹部肌肉的一種緩和的方法是當你呼氣時緊縮腹部的肌肉，維持數秒鐘后放松。設法盡可能經常做此練習。

3、擴展腹部肌肉：從產后第1天起就要開始運動曾伸展過度、或許已變得衰弱的盆底肌和腹部的肌肉。如果你曾接受剖腹產手術，盆底肌的運動以及腳踩踏板的運動也是適合的。

4、盆底肌運動：（從第1日起）練習緩慢的蹲下和站起的運動每天盡可能多做，它可幫助你消除不能控制的漏尿。你在第2周繼續運動這項訓練是必要的。如果分娩中你曾有過縫合，增強盆底肌的訓練還可幫助傷口的愈合。

第二周

大約1周以后，即可試將下列運動作為每日慣例加以練習。每項運動要重復多次，但均以你感到舒適為限度。

先進行向后彎曲身體的練習，當你覺得這項運動已做得很熟練時，再接下去做其他練習。如果發現新運動使你太疲勞，就把向后彎體運動再多做幾日。要記住，繼續保持盆底肌的運動練習。

五、產后42天減肥方法

1、控制日常熱量攝入

由于剛剛產后42天，身體的復原還不是太好，此時也沒有特別有效的減肥方法，這個時候需要從日常熱量攝入開始著手，注意飲食清淡、營養即可，減少吃動物脂肪含量高的食物，避免大補，一段時間以后身體自然就會慢慢被控制下來了。

2、適當的走動

由于產后不久，產婦不適宜進行劇烈的運動鍛煉，但是此時可以進行適度的走動，尤其是飯后不要馬上躺下，盡量多走動一下，可以促進食物的消化和吸收，避免脂肪囤積越來越多，因此飯后走動也是非常不錯的。

3、充足的睡眠時間

實際上休息得越充足，身體新陳代謝就越好，相反的長期缺覺可能會導致身體新陳代謝變慢，對減肥瘦身是非常沒有幫助的，因此產后想要更快瘦身，一定要確保自身充足的休息和睡眠時間，盡量多讓家里人幫忙帶帶孩子，讓自己休息足夠精力充沛。

六、產后體重下降標準多少正常

產后女性體重會出現明顯下降的情況，但不會有明確的標準。剛剛生產，首先要減去新生兒的體重，大約是在3000到3600克左右。要減去胎盤的重量，大約是在700克左右。生產時會有羊水流出，而且會出現流血的情況，所以要減去流水和血液的重量，大約是在900克左右。生產以后飲食和喝水量的多少，也對產婦的體重有一定的影響。