什么是坐月子禁忌

所謂坐月子是女性產后的一個重要階段，由于妊娠和分娩帶來的傷害，女性的身體必須要一段休養期來自我調整、自己恢復。傳統意義上的坐月子為產后一個月，但實際上女性差不多需要6-8周的時間，身體才能恢復完全。

值得注意的是，坐月子期間，產婦的生活習慣對日后的健康影響相當大。由于女性產后身體的特殊性，很多女性以前可以做的事情，月子期斷斷不能做，而這些正是媽媽們坐月子的禁忌事項。

坐月子禁忌有哪些

1.日常護理方面

忌用冷水洗漱或清潔物品。洗手、洗漱或者清潔奶瓶等都應該用溫水，切記不能直接用冷水，否則會導致身體更加虛弱，甚至受涼感染風寒。

忌提重物。產后提重物可能導致用力過度而使腹部肌肉受到拉扯，對于身體還沒有恢復，并且經常會伴有腰酸背痛的產婦，用力不當很可能會發生內部出血的情況。此外傷口愈合的階段提重物也可能導致傷口再度開裂。

忌過度勞累。產婦身體很虛弱，需要及時補充營養，調理身體，要多注意休息，最好不要干粗活、體力活，以防止過度勞累影響恢復，但可以進行一些適當的溫和的運動。

2.心態情緒方面

忌傷心流淚。一些沒有生產經驗的媽媽會因為產后的系列挫折，如身材走樣，哺乳失敗等原因而憂慮、傷心哭泣，反而不利于身體恢復，此外經常流淚、看電視等，對眼睛的傷害也大。

3.夫妻關系方面

忌有性行為。月子是產婦調理身體，恢復元氣的最佳時機，性行為如果進行得過早，可能不利于傷口恢復，也可能進一步對女性身體造成傷害。產后6-8周子宮差不多能恢復正常，此時恢復性生活更為合適。

4.飲食禁忌事項

辛辣刺激，寒涼的食物。產后的媽媽多數身體較虛弱，多瘀，因此切忌吃一些寒涼的，生冷的食物。由于產婦產后失血傷津，較多的內熱陰虛，因此一些辛辣的食物如大蒜，大蔥，辣椒，姜等也要忌口。吃了辛辣的食物，不但容易導致便秘、痔瘡等，而且還有可能會經由母乳汁影響新生兒的腸胃功能。如果吃一些生冷的食物，則會傷害胃部，寒涼的食物容易導致血凝，惡露排不出體外，會導致產后媽媽身體疼痛，腹部疼痛等眾多的疾病。

不適合大補。人和動物的生育有著眾多相似的地方，產婦在妊娠時期已經為后來的生產做出了充足的準備。倘若大量食用過于滋補的食物，不僅會使產婦患上肥胖癥，而且可能會引起多種的疾病。如果產婦有肥胖癥的話會致使乳汁中含有的脂肪量大大增多，甚至會導致新生兒的肥胖病或者腹瀉等。

多食蔬菜類，水果類。蔬菜和水果中會含有人體所需的大量維生素。傳統觀念認為，蔬菜和水果“水氣大”，如果吃得過多會傷害了身體，但是食用新鮮干凈的水果和蔬菜，不但能及時補充蛋類，肉類所不具備的纖維素和維生素C，而且還能夠激起食欲，增強產婦的消化功能以及排便，以防產婦便秘的威脅。

中藥食療要對癥，不可妄自為之。專家建議，如果產婦生產后身體并無大礙不需要用藥物來補養，可以根據產婦的癥狀用一些中藥輔助食療來調理身體。如果奶水不足可以用豬蹄、桔梗、通草、王不留等以通經催乳；如果產后有便秘、腹部疼痛等不適的情況可以酌情加入桃仁、核桃仁、當歸、黃酒等以起到活血化瘀，潤腸通便的效果。

科學解讀傳統月子禁忌

1.關于吹風外出

孕婦產后百脈虛弱，并且容易出汗，如果風邪進入身體，不僅容易風寒感冒，而且很有可能會致使日后四肢關節游動性疼痛，嚴重影響生活質量。所以建議剛生產完的媽媽不宜在天氣惡劣的情況下外出，特別是在寒冷的冬天。當然平時在家中產婦穿衣服也應該以舒服、透氣的長袖為主。倘若在夏天，如若必須要使用風扇或者空調吹冷氣，應該注意維持室內的溫度在26-28度之間，切忌風口不能對著產婦吹，而應該朝向墻壁的位置吹。

2.關于洗頭洗澡

傳統設施不足，不宜洗頭洗澡。過去之所以會有月子不洗頭洗澡碰冷水的禁忌是因為，過去的住房封閉性差，經常會有冷空氣吹進屋子里，并且燒熱水不便利，也沒有電吹風，取暖器，空調等，產后媽媽易流汗，身體免疫力較低，洗頭沖澡容易增加感冒受涼的幾率。

現在設備齊全，及時保暖即可。現在生活設備齊全，只要在洗完頭洗完澡后馬上吹干頭發，留意保暖，那么完全沒有問題。某些產婦碰水后，惡露排出受到影響，此時最好別洗頭，可用艾葉、干姜等煮了水后擦頭皮，或者采用干洗式的清潔用品來整理頭發。日常生活中，產婦也要注意別碰冷水。

3.關于瘦身

產婦因為生產致使氣血大虧，因此產后適宜補養，但是年輕的媽媽常常因為想要快速瘦身而故意吃很少的食物，有些甚至只吃比較生冷的沙拉和水果，其實這樣做反而會影響自己的健康和乳汁質量。節食法不可取，而極端的瘦身運動同樣不可取。月子期間由于產婦子宮還沒有恢復到正常的位置以及大小，劇烈的運動可能會阻礙身體的復原。月子期間建議媽媽做一些溫和的運動，如散步、低難度健身操等，避免過早減肥或瘦身，出了月子再進行有計劃的瘦身。

產后坐月子如何正確護理

1.每天觀察惡露及其顏色、氣味

惡露量的增加，顏色異常等都可能會是“產后出血”的預兆。

惡露增多：分娩2-3周后惡露增多，可能是胎盤胎膜或蛻膜殘留、子宮切口感染及胎盤附著部位子宮復舊不良。

惡露顏色、氣味異常：惡露量或多或少，顏色紫黯如醬色或洗肉色，有惡臭氣味，并且伴隨腹疼，子宮壓痛，發燒等癥狀是產褥期感染。

惡露時間延長：如果惡露時間延長，量少，色不變，量不增，也無氣味等同樣屬于不正常現象，可能是子宮復舊不良，內分泌失調，體質差而致氣血等，也該注意。此外還有其他原因導致，如宮頸息肉，宮頸糜爛或宮頸癌等。

2.順產和剖腹產的護理差別

惡露量及時間長度不同：剖腹產的女性經歷手術創傷，身體較虛弱，加之子宮有創面，因此排出紅色惡露的時間較順產女性長，出血量也較多。

考慮產后出血的原因不同：順產著重考慮子宮復舊不良，如胎盤附著處血塊脫落而流血或者胎盤胎膜殘留；而剖腹產則著重考慮子宮切口感染引起的出血。

3.產婦要保持心情愉快

愉快的心情不僅利于寶寶的健康成長，而且也有利于產后媽媽的快速恢復。

4.室內空氣要流通，注意室內通風

呼吸新鮮的空氣是母嬰健康的重要條件，可在早晨或上午通風，但要注意風不能直接吹到產婦或寶寶的身上。

5.衣服以寬松舒適的純棉織物為主，勤換洗等

勤換洗衣物以及將尿片等及時挪到外邊，可保持室內空氣清新，但不能使用蚊香，空氣清新劑等化學藥劑。

6.飲食新鮮，清淡，多樣化等

豐富的食物可補充母嬰所需要的營養，同時也利于產婦的健康恢復。

7.控制空調的溫度

在炎熱的夏季需要開空調時，要注意溫度，不能過低，風口也不能吹向寶寶及產婦。

8.避免接觸太多的人

家人可提前做好親戚的思想工作，盡量減少探望產婦的次數，保證產婦有充足的休息時間，同時也減少病毒，病菌感染的可能性。