一、常見表現

越是辦重要的事,越覺得頭昏,越是想精神集中越是分神。覺得精神恍惚，睡不著覺，腦袋一片空白，甚至不知道時間，身體上覺得渾身無力，雙腿發酸。有時候精神恍惚也會造成錯覺的感受，有的時候總認為做了某一件事情，而事實上卻根本沒有做。更有甚者會產生幻覺，分不清現實與虛幻的場景。

二、精神恍惚的可能原因

1、精神疲倦

精神恍惚的發病原因是比較多的，有的人如果經常思考一種事情，經常出現了注意力不集中的現象，可能會出現精神恍惚的癥狀，所以平時做任何的事情的時候，千萬不要過于著急，也不要過于急躁。

2、睡眠不足

由于工作壓力比較大，或者是生活方面壓力比較大，也可能會引起精神恍惚的癥狀，所以我們日常生活中應該注意合理休息合理的作息規律。

3、過度勞累

很多人如果過于勞累或者是經常的不外出活動也可能會導致精神恍惚的癥狀的產生，有的女性生完孩子之后，也可能會引起精神恍惚的癥狀，所以平時應該及時的休息，及時的緩解這一癥狀，應該進行心理的治療。

4、精神傷害

精神恍惚的人，大多數情況下都是由于心理或者是身體受到了嚴重的打擊導致的這一現象，世間的有一些愿望都沒有實現，也可能會引起精神恍惚的癥狀。

5、神經衰弱

神經衰弱患者精神容易興奮，也很容易疲勞,因此做任何事情都不能夠持久，出現注意力老不集中的情況。另外，神經衰弱患者神經的易興奮性，導致外界輕微的刺激也會形成新的興奮灶，使原來的興奮灶受到抑制，不能專心。

神經衰弱患者的注意力和記憶力具有明顯的內容選擇性，常圍繞在自身的病情和幾件特別引起自己煩惱的事情上兜圈子，深陷其中，難以擺脫。這樣就會導致患者對工作、學習以及其他事物無暇顧及或者不感興趣，表現為注意力老不集中。

三、精神恍惚怎么辦

1、可能現在工作或生活的節奏不斷加快給人帶來極大的精神壓力，感覺精神恍惚，需要調節心態或到醫院治療。

2、適當調整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放松繃緊的神經。

3、可以在回到家中的時候對此窗外進行大喊幾聲，來發泄當時的心情，之后可以沙發上可以聽一些輕音樂或者是看一些有趣的電影或是電視劇，可以幫你很好的緩解精神壓力。

4、平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。

5、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

四、推薦食物

1、草莓類水果

這一類水果是綜合碳水化合物的很好來源，而且維生素含量特別豐富，這種維生素幫助人體吸收滋養細胞所需要的鐵質。營養學家研究發現，每天攝取60毫克的維生素C就能讓人精力充沛。

2、菠菜

菠菜含有豐富的鎂，而這種礦物質在大多數婦女(特別是要承受壓力或從事激烈運動的女性)中往往攝取不足。專家建議，婦女每天至少要攝入280毫克，但一般婦女的攝入量只有專家建議的60%左右，因而她們常常會感到疲勞。

3、魚類

金槍魚之類的高蛋白質魚含有一種RH酪氨酸的氨基酸，這種氨基酸一經消化，便會增加制造去甲腎上腺素和多巴胺等腦神經介質，而這些天然醒腦物質能刺激大腦提高警覺，使人在精神壓力下仍能把注意力集中或從事思維活動。美國某大學運動生理研究所的研究人員發現，運動后不補充足夠的蛋白質，肌肉復原的速度會減慢。

4、豆類

鐵質不足往往會導致精神萎靡，特別是那些長期不吃肉、從事劇烈運動的人或是正在減肥的人。瘦肉是鐵質的最好來源，各種豆類也可以補充大量鐵質。鐵質的主要作用是幫助輸送氧到人體各器官和組織中去。