一、減肥后遺癥的癥狀

1、沙漠龜裂肌

維他命或礦物質不足，肌膚油的可以煎蛋。減肥中營養不均衡，使得調整荷爾蒙平衡的維他命及礦物質缺乏，促使油脂過度分泌，明明不年輕了，卻長出“青春痘”。

2、發質不良、掉發

不均衡的飲食習慣導致頭皮新陳代謝低落，發根細胞的代謝也跟著衰退，剪了一陣子的頭發，完全沒有變長，發質也跟掃把一樣。

蛋白質不足，毛發缺少制造原料。制造頭發的蛋白質成份角質不足，就可能會出現像鬼片里，枕頭上沾黏一堆毛發的情形出現喔！

3、憔悴、體力不足

糖分和蛋白質攝取不足，沒有體力。不吃淀粉和肉類的極端減肥法，缺少糖分和蛋白質，造成體內能量不足，隨時都想休息，連博愛座都不放過。

4、營養不足和貧血，腦袋混沌。

營養不足導致身體處于低血糖、貧血的狀態，所以腦部活動低落，早上起床腦袋混亂、低迷到不行。臉色蒼白到不行。不均衡的飲食攝取，造成血液中的血紅素不足，體內的氧氣相對也不足，臉色就跟厲鬼一樣，蒼白到不行。

5、體寒

骨盆內的血液滯流，覺得肚子冷冷的。肌肉衰退，導致骨盆往下滑或偏移不正，骨盆內的器官血液都呈現滯流狀態，血液循環不良，肚子當然就冷冷的。手、腳處等末端部位，血循不佳。

6、月經不調

好朋友很久沒上門了。缺少蛋白質或采蛋白質減肥法，導致荷爾蒙失調，月經周期出現異常。好朋友量少的可憐，肚子痛得要命。減肥時的精神壓力可能讓你的自律神經混亂，經期來臨時，可能會量超少或痛到不行喔！

7、影響排泄功能

吃得太少了，連制造便便的材料都不夠。食物殘渣的量太少了，腸胃蠕動又不足，無形的壓力會導致腸子過度緊張，而產生抽筋般的收縮作用，所以便便就變成了像兔子便便般，比較難排出的顆粒狀。

二、解決減肥后遺癥的方法

1、在飲食減肥中，不要只吃蔬菜類，適當地攝入脂質與蛋白質，才能促進皮脂正常地分泌，解決皮膚粗糙的問題。特別是豬肉中富含維生素B1與B2，這些都是能促進糖質代謝與脂肪燃燒，對減肥有好處的物質哦！另外，多吃富含維生素A、維生素C、維生素E，也同樣具有美肌功效。

2、膳食纖維能吸附在廢物上，增加廢物的重量，刺激腸道的蠕動能力，讓其順利排出體外。而且富含膳食纖維的食物多數都是卡路里低的食物，能抑制人體對多余脂質與糖質的吸收。改掉不愛喝水的壞習慣，不要等到口渴了，身體缺水的時候才喝水，應充分攝入常溫水分。

3、看下心理醫生，進行心理輔導，調整好自己的情緒，對減肥有個新的認識，舒緩壓力，同時要改善飲食，結合適當的運動，這樣才能減肥又健康哦。

4、在飲食減肥時，注意攝入足夠的蛋白質，保持營養均衡。多吃富含維生素的減肥食物，不用護膚品也能保濕。

5、充足的睡眠，調整作息時間，就能改善低血壓。多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，同時檢查自己的減肥方法是否不合理，對身體造成負擔。

6、牛奶、蛋類、蔬菜中富含鐵質，可是其鐵質與肉類、魚類的不同，肉類與魚類中富含血紅素鐵，能更容易吸收。注意既要吃蔬菜也要吃肉類，才能緩解減肥不當引發的貧血問題哦。

7、在經期盡量不要減肥，或者降低減肥的力度，經期中我們的身體都會水腫，比平時胖也是正常的。