1. 專鞋專用：跑步側重緩震與回彈，需選擇專門的跑鞋（緩震型/支撐型）。籃球、羽毛球等室內運動側重側向支撐與防滑，應選鞋底紋路深、包裹性強的訓練鞋/籃球鞋。健身房綜合訓練可選綜訓鞋，平衡穩定與靈活。日常健走則選擇底軟、輕便的健步鞋。避免一雙鞋應付所有運動。

2. 匹配腳型，追求動態合腳：在下午或運動后腳部微脹時試穿，穿上運動襪。確保腳趾與前掌留有約一拇指寬度空間，避免頂腳。行走或模擬運動動作，檢查足跟是否貼合、不滑動，足弓部有承托感，鞋面不壓腳背。根據腳型選擇：扁平足/低足弓需更多支撐與穩定；高足弓需更多緩震。

3. 關注中底科技與鞋底：中底是核心，負責緩震、回彈與穩定。觀察所用科技（如氣墊、凝膠、泡沫材料），并在店內踩踏感受。鞋底需檢查耐磨性（跑步鞋看后跟，籃球鞋看外側）與抓地紋路。鞋面材質應透氣，并與腳型適配（寬腳慎選過窄鞋楦）。單只鞋重量不宜過重，影響靈活性。