哪些行為容易損傷陽氣

陽氣是人體健康最根本的因素，沒有陽氣，人就沒有了生命。所以陽氣是否充足是判斷一個人身體素質是否強壯的重要指標之一。

陽氣、陽剛就是男人的代名詞，男人陽氣越多，身體越強壯，精力也會越充沛。但是并不是所有的男人都有陽剛之氣，而有些不良的行為往往會導致體內陽氣慢慢透支。下面這些損傷陽氣的行為千萬要注意。

不合時宜的鍛煉

體育鍛煉是一個非常好的習慣，生命在于運動，正確合理的對身體健康也很有幫助。但是有些人白天比較忙，所以一般都是在晚上進行高強度運動的。還有些人在感冒的情況下，進行適當的運動，讓身體多出出汗，這樣就能夠緩解感冒的情況。

其實這些都是不合時宜的鍛煉，這樣往往會導致體內的陽氣慢慢被損耗，久而久之便會影響到身體健康，所以說想要鍛煉，選擇適合的時間很重要。

不分季節洗冷水澡

有些男性偏愛洗冷水澡，認為洗冷水澡能夠提神醒腦，并且增強人體的免疫力，達到強健筋骨的作用。其實洗冷水澡并不是一種健康的養生習慣，相反洗冷水澡會損耗體內的陽氣，天氣寒涼時洗冷水澡更會大大損耗陽氣。而且人體在冷水的強烈刺激下會產生劇烈的反應，對于血管的健康也非常不利，所以洗冷水澡這個行為勸你趕緊改掉。

經常熬夜

許多人為了熬夜玩手機或者是打游戲，會縮短自己的睡眠時間；還有的男性為了熬夜加班工作，忙到凌晨幾點，其實你這樣的行為往往就會給身體埋下一定的隱患，對自己的身體健康極不負責任，這些行為都會損耗陽氣。

熬夜對于身體各個器官都會有一定的傷害，會造成內分泌失調，而且還會大量的消耗體內的氧氣，因此我們一定要注意堅持早睡早起，這樣才能夠為身體補充足夠的陽氣。

長期情緒低落

一個人長期悶悶不樂，陽氣就會受到壓制。如果長時間不能調整自己的情緒，往往也會耗損體內的陽氣。雖然陽氣看不見也摸不著，但是會真切的影響到身體健康，所以男性朋友一定要保持積極樂觀的心態，這樣才有利于體內陽氣充足，預防疾病的發生。

男人陽氣不足的癥狀

那么怎么判斷體內陽氣不足呢？男人陽氣不足的癥狀有哪些呢？如果發現自己有下面這些癥狀，那么很可能與體內陽氣不足有關系，勸你及時為身體補足陽氣。

常規癥狀

多數陽氣不足的人群會出現手腳冰冷以及四肢乏力的癥狀，也經常會感覺到全身沒有力氣，最為直觀的表現就是身體怕冷。

脾胃陽氣不足癥狀

如果脾胃陽氣不足的話會出現脾胃虛寒的癥狀，會表現出明顯不想吃東西的癥狀，因此患者會存在一系列消化不良的癥狀，也會表現出腹痛腹脹的現象。

心肺陽氣不足癥狀

如果心肺陽氣不足，患者會經常表現出胸悶氣短的癥狀，還會感覺到胸部疼痛，通常工作一會兒就會感覺到身體非常疲乏，氣色也不好，有很重的黑眼圈，患者的情緒很容易煩躁，嚴重的還會表現出一定程度抑郁的癥狀。

腎臟陽氣不足癥狀

這類患者每天都是無精打采的，面色會表現出蠟黃的癥狀，有嚴重睡眠不足的征兆，對夫妻生活沒有興趣，很容易煩躁多尿。

陽氣不足怎么調理

陽氣不足怎么辦呢？陽氣不足不用擔心，選對調理方法 讓充足陽氣回到你身邊。下面介紹一些陽氣不足的調理方法，合理補充身體損耗的陽氣，增強體質。

應合理運動

動能生陽，合理的運動可以幫助身體生發陽氣，可以經常進行散步、慢跑、做操、放風箏、打球等有氧運動，尤其是體質偏寒的人群，通過運動可以得到很大的改善，在夏天也可以適當進行戶外運動，在運動的同時還可以多曬太陽，對于體內的陽氣滋補有很好的效果。

陽氣不足可食補

對陽虛的人來說，食補是主要的、也是見效較快的方法。補陽的食物有韭菜、桂圓、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等。在夏季，一般人怕上火會比較少吃或不吃這些食物，對陽虛者來說，適當地食用這些食物，對寒涼的體質卻是有著莫大的幫助。

也可藥補

陽氣較虛但又沒有達到疾病指標的時候，可以吃一些中藥來做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人參、黃芪等。平時畏寒而易患感冒的患者，可用人參、黃芪、當歸、陳皮、升麻、柴胡、白術、炙甘草等組成的補中益氣湯為主方。加防風、干姜等治療，有益氣助陽、增強免疫功能之良效，可減少感冒的發生。

如果是陽氣虛腰痛和夜尿多的話，可用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃，又美味又可改善體質，還能夠治病。不過，要注意的是，補陽也不能太過，陰陽是互為平衡的，補陽的同時不能傷陰。如果在進補時有口干、上火、喉嚨痛這些反應，則應停止進食補陽的藥物。

陽虛者注意保暖

陽虛者即便在夏季，也要注意關節、腰腹、頸背部、腳部保暖，女性在空調房里盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰的衣服。除非天氣特別炎熱，嚴重影響睡眠休息，一般少用、不用空調。另外對陽虛者來說，四季轉換時，宜春捂，但不宜秋凍。

不要熬夜

熬夜很傷陽氣。因為陽氣總是被調動在上、在外、在頭面五官，而不能潛藏、修養、調整。熬夜的時候基本上每一項活動都要調動人體陽氣來工作。所以，陽氣就被嚴重傷害。通常超過晚上12點不睡覺，就是熬夜。當然，冬天睡覺應該不超過晚上11點。

多曬太陽

由于陽虛體質者喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，所以應該注重環境調試，提高人體的抵抗力要經常進行日光浴，每次得十五到二十分鐘，紫外線有助于提高人體的抵抗力。

通過以上內容我們了解到“耗陽”的不當行為有哪些，所以我們在日常生活中想要保持健康的身體，必須避免這些損耗陽氣的行為。如果有陽氣不足的癥狀也不要過于擔心，保持健康的生活方式，適當合理的運動，采用食補藥補等方式，都能很好的補充陽氣。