湯臣倍健褪黑素怎么吃效果好

1、服用量

它的正確服用量是每天吃一次，每次只需要服用一片即可，所以，如果你希望自己能夠通過服用它來改善時差等等方面問題，那么，就必須要按照這樣的量來服用，當然，如果說明書或者醫囑有特別的服用量要求，則按照說明書或者醫囑的要求來服用即可。

2、服用時間

除了正確的服用量以外，大家在實際服用的時候還需要掌握好服用時間，而它的服用時間一般要選擇在睡覺前三十分鐘，有人可能說會忘記服用時間，這樣的情況下你可以嘗試在自己的床頭上貼一個便箋來提醒自己按時服用它讓自己的問題得到改善。

注意：想要保證達到理想的效果除了必須要按照規定的服用量和服用時間來服用以外，大家還要注意在服用時候一定要堅持連續服用，切不可在服用的時候出現有時候吃有時候不吃的情況，不然自然也就沒有辦法達到比較理想的改善問題效果。

服用不當會產生哪些副作用

1、有微量的毒素

由于湯臣倍健褪黑素是一種內源性的物質，它是通過調節人們的內分泌來起作用，在人體內有自己獨特的代謝途徑，所以湯臣倍健褪黑素并不會在人體內造成累積，但是褪黑素具有微量的毒素。雖然微量的毒素不會對人們產生影響，但是大家也不能大量服用。

2、對人們的大腦產生影響

其實我們人體中也是有褪黑素的，褪黑素在人體內是在人腦深處的一個像松果大小的腺體。但是大量服用褪黑素會對人體的大腦產生一些傷害。

3、使人們產生依賴性

湯臣倍健褪黑素雖然可以提高人體的免疫力，但是它和大多數西藥一樣是具有依賴性的。如果人們長期大量的服用褪黑素，那么就會對它產生一定的依賴性，所以建議老年人可以服用，年輕人最好在醫生的建議和指導下，再服用湯臣倍健褪黑素。

4、不建議大量服用

如果是短期少量服用湯臣倍健褪黑素是不會對人體產生影響的，還可以達到提高免疫力，改善睡眠的作用，但是如果長期大量的服用褪黑素，就會對人體產生一定的危害。

哪些人適合吃湯臣倍健褪黑素

1、淺睡，睡眠淺，整夜做夢，醒后無法再次入睡的人群。

2、睡眠不足，睡眠不足導致免疫力，體質下降的人群。

3、質量差，睡眠質量差，睡后強烈無力感，疲勞感人群。

4、易驚醒，因精神壓力大，早睡早醒，睡眠時間短，易驚醒的人群。

5、入睡難；入睡困難，無論晚上用什么方法都難以睡著的人群。

6、失眠，因失眠導致的頭暈，頭痛，情緒失控的人群。湯臣倍健品牌產品推薦>>