什么是益生菌？它是對我們的身體健康有益的活性微生物。適量服用益生菌的作用有很多，它能夠促進腸道吸收營養、保護腸胃健康，從而提高免疫力，吃益生菌還能延緩皮膚衰老，所以也適合女性服用。服用益生菌的時候要注意沖泡水溫、服用時間等因素，像益生菌粉、益生菌飲料是可以直接吃的，而益生菌沖劑、益生菌膠囊最好用溫水送服。益生菌怎么挑選？益生菌哪個牌子好？接下來和小編來了解下吧！
益生菌是一種有益的活性微生物，通過定殖在人體內，益生菌能改變宿主某一部位的菌群，從而對人體產生有益的作用。詳細>>
促進營養吸收
益生菌可以合成消化酶，參與腸道中營養物質的消化，降低小腸隱窩深度，增加絨毛高度，所以適量服用益生菌有促進營養吸收的作用。
保護腸胃健康
適量服用益生菌能夠降低腸道粘膜滲透性、緩解腸道炎癥不適、促進腸胃蠕動消化，從而起到守護腸胃健康的作用。
提高免疫力
益生菌中含有肽聚糖、脂磷壁酸等成分，這些成分在進入人體后可以作為抗原發揮免疫作用。此外，益生菌還能刺激腸道產生分泌性球蛋白A，有效保護人體健康。
延緩皮膚衰老
益生菌可以通過抑制脂質過氧化來延緩高鐵血紅蛋白的形成，所以益生菌可以促進肌膚新陳代謝、提高機體的抗氧化水平，所以適量服用益生菌能夠起到延緩肌膚衰老的作用。
導致氣多腹脹
服用益生菌后會引起腸道蠕動加快，那么就會導致額外的氣體產生，此時就有可能導致脹氣、腸道痙攣等不適。
可能引發頭痛
大多數益生菌食品中都含有“胺”這個成分，而大量的胺會刺激神經系統，因此就有可能引發頭痛或偏頭痛等不適。
可能會導致過敏
大多數益生菌都是從乳制品中提取的，因此，患有乳糖不耐受等癥狀的患者在服用益生菌后可能會導致過敏。
小編提醒大家注意：按照正常的劑量和方法服用益生菌一般是不會引起不良反應的，哪怕出現腹脹、頭痛等不適，也會隨著腸道的調整和再平衡而逐漸恢復正常。但如果是因為不耐受或過敏引起的副作用，那么還是建議在醫生指導下換一種不同的益生菌或完全停止服用益生菌。
不可以。
腸道有自己的菌群，我們服用益生菌主要是為了調節不良身體狀況，身體好轉后應停止服用，以免過量服用導致腸道菌群紊亂或是腸道對益生菌產品產生依賴。
不可以。
沖泡奶粉的溫度一般要高于四十攝氏度，而益生菌不耐高溫，如果將益生菌粉和奶粉一起沖泡的話，可能會殺死益生菌。
可以。
適量補充益生菌能夠改善腸道的微環境，刺激腸道蠕動，起到改善便秘的作用，但需要在醫生的指導下使用益生菌藥物。
不能，但可以改善婦科炎癥。
女性益生菌粉可以幫助改善婦科炎癥，改善女性的菌落平衡，從而恢復人體自身的排毒能力，但是并不能起到治療婦科疾病的作用。 詳細>>
益生菌大多是不耐高溫的，溫度超過40攝氏度時活性便會降低并不可逆。為了保證益生菌的活性，當室內溫度高于20攝氏度時，建議可以放冰箱冷藏保存。有些袋裝粉劑的益生菌，開封后如果沒有吃完，應該立即封口放冰箱或者丟棄，以免有害菌入侵，影響效果。
看人群
目前市面上的益生菌產品種類繁多，比如嬰兒益生菌、兒童益生菌、成人益生菌、孕婦益生菌等等，在選購之前要看好到底這類產品是給哪類人群使用的。
看劑型
市面上益生菌主流的產品有益生菌粉劑、益生菌沖劑和益生菌膠囊三種，粉劑易吞咽、易吸收，但不容易控制劑量；沖劑可控制劑量，但是需要水送服，外出服用可能不便；膠囊的劑量比較科學，但是更適合成年人使用，嬰幼兒或兒童不建議用益生菌膠囊。
看輔料
市面上販賣的益生菌產品還會添加一些輔料，在選購的時候要注意這些輔料。益生菌如果有搭配益生元，能夠增大益生菌的作用，而如果輔料中有牛奶、雞蛋、乳糖等易過敏物質的話，對產品過敏的人群要記得避開。
益生菌產品品牌、種類繁多，不同品牌，不同種類的產品價格各有差異，不過價格一般都是在兩百元左右，也有些進口益生菌產品價格會比較貴一點。
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