如果是一個膳食結構合理的正常人，就不需要去補充 蛋白粉。但是那些需要補充蛋白質的人群最好是通過服用蛋白粉來補充。蛋白質不足的確有害健康，膳食中蛋白質比例過低時，人容易虛胖，身體松軟，沒力氣，怕冷，消化能力弱，容易浮腫。特別是對肌肉本來就少，消化本來就差，食量本來就小的老年人來說，保證蛋白質供應是必須的。

哪些人不適合補充蛋白粉？

腎臟虛弱的人、痛風病人、嬰幼兒。腎臟虛弱的人補充蛋白粉的話會增加腎臟的排毒壓力，造成腎臟損害。

通風病人要杜絕大豆蛋白為主成分的蛋白質粉，因為大豆中的嘌呤會增加體內尿酸的量，加重痛風癥狀。

嬰幼兒的各項身體機能發育都還不完善，應該選擇奶粉等來補充蛋白質，嬰幼兒最好是通過合理均衡的飲食來獲取基本的營養物質，建議需要補充蛋白粉的話要在孩子2歲以上再補充。

蛋白粉適合什么體質的人吃？

1、體質差，免疫力低下抵抗力差或營養不良的人，可以通過蛋白粉補充足夠的蛋白質，增強身體體質，提高身體對病毒細菌的抵抗力和免疫能力。

2、中老年人，特別是身體不好多病多痛的老年人。由于他們體內蛋白質分解代謝大于合成代謝，這種狀態下會使蛋白質出現負平衡，所以特別需要額外補充蛋白質。

3、減肥者和素食主義者都可以多通過蛋白粉補充蛋白質，因為飲食上的刻意減少和單一，長期以來會使身體營養缺乏，所以喝蛋白粉不僅能夠得到所需要的營養也能滿足需求。

4、術前術后的病人，病人手術后蛋白質消化吸收功能較正常時候會有所下降，且蛋白質的分解代謝增加，也會出現蛋白質代謝負平衡，所以補充蛋白質能夠幫助術后身體恢復和防止并發癥的發生。

國內外調查表明，蛋白質和多種營養素不足的患者住院時間延長，康復速度變慢，甚至根本無法康復。

總之，如果您牙口很好，消化正常，魚肉蛋奶不缺，就沒必要花高價吃蛋白粉了。

選對適合自己的營養補充食品，才能達到補充不足營養的目的。