古語有云：工欲善其事，必先利其器。我們想要刷好牙，在學習好的刷牙方法之前，先學會選擇正確的刷牙工具，好的牙刷，適合個人使用的牙膏，能讓口腔清潔事半功倍。

一、牙刷的選擇

好的牙刷能使牙齒的清潔更到位，更全面，在選擇牙刷不要只考慮價錢的高低，我們應該從牙刷的外觀看起。優質的牙刷，刷頭都會比較窄，刷柄扁直，刷面則是平而齊。板狀大頭牙刷的價格再便宜也不要用，市場上的一些板狀牙刷的刷頭大而且寬，刷毛比較滿而密，毛束間距很小，一般價格比較便宜。板狀牙刷因為頭大刷不到后牙，時間久了，滯留在口腔后部的食品殘渣就會在細菌的作用下發酵糜爛，隨后破壞牙齒造成牙痛。

二、牙膏的選擇

牙膏的功效的配方多種多樣，為了能達到最好的清潔和保護牙齒的效果，每個人都應該根據自身的情況來選擇，不要只是為了增白或者味道清新。牙齒健康的選擇一般的牙膏便可，對牙齒有特殊功效要求的可以根據牙膏的功效來選擇。適合個人使用的牙膏可以在保護的同時，還能減輕牙疾病帶來的牙痛。

含氟牙膏

如果想防治齲齒，就選用含氟牙膏，含氟牙膏能使牙質光滑堅硬、耐酸耐磨，從而有效防治齲齒。但是３歲以下的兒童不能使用含氟牙膏，３到６歲的盡量少使用，因為兒童會吞服牙膏，對身體有危害，高含氟水地區的人也不適合使用。會造成氟中毒。

美白牙膏

美白牙膏雖然能有效美白牙齒，但是牙膏里的特殊添加劑會對牙齒表面的牙釉質造成破壞，是牙齒表面粗糙。其中含有的雙氧水成分還可能導致一部分敏感人群的口腔造成一定刺激，如發酸、怕涼、腫脹等。所以，美白牙膏只適合于抽煙、喝咖啡和有色飲料等引起的輕度牙齒變色者。

中草藥牙膏

對于更需要保護牙齦和牙周組織的成年人來說，中草藥牙膏比較適合，部分優質的中草藥牙膏能防治牙齦出血，預防牙齦炎、牙周炎、牙齦萎縮等口腔問題。

竹炭牙膏

竹炭牙膏成分主要為竹炭粉，這類牙膏對口腔環境比較有利，老少皆宜，可長期使用。

其次我們要學習正確的刷牙方式，雖然刷牙是每天都在做的事，但是很多人卻沒有掌握正確的刷牙方式，正確的刷牙方式能有效清潔口腔，消除口腔內的食物殘留碎片、細菌、軟白污物。口腔跟牙縫保持干凈就能有效的預防和治療牙周病和齲病，增加組織的抗病能力防止蛀牙，預防牙痛。

三、正確的刷牙方式

刷牙時不要只是橫著刷，橫著刷雖然順手，但是不能有效清除細菌，應該要左右上鞋方向運動牙刷，先刷外側，再刷到咬合食物的那一面，最后刷牙齒內側。每個牙齒部位都要反復刷8到10次，而且刷牙全過程至少為3分鐘。當牙齒有污垢難以清理掉時，可以先把牙刷毛一側放在牙齦上面，然后以45度順這牙齦往冠方向轉動。每個牙齒部位都要反復刷8到10次。牙合面部位沿水平方向往前后移動，有助清理牙縫處細菌以及食物殘渣。刷牙的力度要適度，不要過度用力。

四、正確的刷牙時間

有些人會把刷牙當做可有可無的例行公事，所以會出現一天只刷一次的，而且刷牙的時間特別短。如果晚睡之前不刷牙，就會使得食物碎片殘留在齒縫和牙齒溝裂中，成為細菌滋生很繁殖的基地，就會腐蝕牙齒。早上起床再刷一次，會令牙齒更加潔白光亮，口氣清新，精神煥發地投入新的一天。如果再加上飯后10分鐘的刷牙，那樣牙齒就能得到最全面的保護了。刷牙的時間要堅持３分鐘左右，這樣才能使牙膏和牙齒充分接觸，充分保護牙齒，防治牙疾病引起的牙痛。