一、夏季如何養心安神
1、調整飲食
在日常生活中可以多吃一些養心血的食物，比如紅棗、桂圓等，中醫認為紅棗、桂圓具有補氣養血、健脾安神的功效，能夠改善心血不足引起的不適癥狀。但要避免吃辛辣、刺激的食物，比如辣椒、生姜等。
2、調整生活方式
在日常生活中還要注意多休息，保證充足的睡眠，同時還要保持良好的心情，可以使心神得到良好的休養，減少心血的耗傷。要注意避免熬夜以及出現精神壓力過大的情況。
3、按摩穴位
通過按摩穴位，如心俞穴、內關穴等，可以疏通經絡，調和氣血，有助于養心。此外，還可進行適度運動，如太極拳、八段錦等，以促進氣血流通，舒緩壓力，對養心也有益處。
4、刮痧療法
夏季暑濕盛行，刮痧療法具有清熱祛濕、解暑除煩的功效，可以刮拭雙手厥陰心包經和背部雙足太陽膀胱經循行方向，以緩解心煩氣躁、精神倦怠等癥狀。
5、防暑降溫
避免長時間暴露在高溫環境中，保持室內通風涼爽，以防暑降溫為主。
6、?適量運動
夏季運動量不宜過大，可以選擇散步、慢跑等低強度運動，促進血液循環，增強心臟功能。
二、中醫夏季養心小妙招
1、頤養心神
夏天重視“靜養”，要有意識地進行精神調養，減慢生活節奏，戒躁戒怒，讓心靜下來，學會平心靜氣。俗話說“心靜則身安”。日常可以多做些靜心寧神的事情，打打太極拳、八段錦，使精神有所寄托，調養心神，涵養心靈。
2、閉目養神
閉上眼睛可以養目，同時也可以靜心。夏季養生可以利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養神。經常閉目養神對健康也大有裨益。夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。
3、堅持午睡
夏天白天時間比較長，容易犯困，天氣炎熱也容易讓人感到疲勞，夜晚睡眠質量又不太高，因此適當的午休對防病養生很重要。中午適當小睡一會，不必長睡，20~30分鐘就夠了，以緩解身心疲勞，養護心神。
4、保健穴位
神門穴，這個穴位在手腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，即在手腕橫紋處，從小指向下延伸，到手掌根部的凹陷處。神門穴具有安定心神、清瀉心火的功效。日常可隨時掐、揉刺激神門穴，以有輕微酸脹感為宜。晚間睡前可用右手大拇指按左手神門穴10~20次，助眠效果更好。再用同樣的方法，用左手按摩右手的神門穴。
