一、頸椎病如何按摩

1、按揉風池穴

用雙手拇指分別按在兩側風池穴上，其余四指附在頭部兩側，適度用力按揉，以有酸脹感為度，每次按揉3-5分鐘。風池穴位于后頸部，枕骨下方，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，能起到疏風散寒、開竅醒腦的作用。

2、拿捏頸肩部肌肉

用雙手拇指和其余四指相對，從上到下拿捏頸肩部肌肉，重點在斜方肌、頸夾肌等部位，力度以能耐受為宜，反復拿捏5-10分鐘，可緩解肌肉緊張。

3、點按肩井穴

肩井穴在大椎穴與肩峰連線的中點，用拇指或中指端點按此穴，每次點按1-2分鐘，以局部有酸脹感并向肩部、上肢放射為佳，能通經活絡、消腫止痛。

4、按摩頸部棘突兩側

用食指和中指或拇指，沿著頸椎棘突兩側，由上向下輕輕按摩，可促進頸部血液循環，緩解疼痛，按摩3-5分鐘。

按摩時要注意力度適中，避免過度用力造成損傷。如果頸椎病癥狀嚴重或經過一段時間按摩沒有改善，應及時就醫，以免延誤病情。

二、頸椎病按摩哪個地方最有效果

一般沒有“頸椎病按摩哪個地方最有效果”的說法，頸椎病可遵醫囑按摩百會穴、風池穴、后溪穴、天柱穴、肩井穴等穴位，通常有一定效果。

1、百會穴：此穴位在頭部，有息風醒腦、升陽固脫的功效，適當按摩有助于改善疼痛的癥狀。

2、風池穴：該穴位在枕部靠下的位置，有清頭明目、祛風解毒、通利宮竅的功效，可緩解頭痛、頸部頭痛等癥狀。

3、后溪穴：此穴位在手內側，有清心解郁、清熱截瘧、散風舒筋的功效，可緩解活動不利、疼痛等癥狀。

4、天柱穴：該穴位在頸后部，在頭骨的下方，適當按摩可以緩解頭痛、頸項僵硬等癥狀。

5、肩井穴：此穴位在肩上，位于大腸經和肩胛區交點的凹陷中，適當按摩有助于緩解肩臂疼痛、上肢活動受限等。

三、頸椎病哪種情況不可以按摩

1、急性期

頸椎病人群處于急性期，建議不要用手按摩，否則會讓頸椎病更加嚴重，在出現急性期炎癥時，需要及時到醫院接受檢查，然后選擇藥物控制，等到頸椎病逐漸緩解之后，可以用手按摩。

2、頸椎不穩定

頸椎不穩定還繼續用手去按摩，就會加大頸椎階段性的分裂，讓階段性變得更加不穩定，同時還可能會加重頸椎病。所以在發現患有頸椎病之后，首先就需要到醫院接受定期的檢查，看一下頸椎處于什么情況，然后才可以獲得針對性的治療。

3、骨質疏松癥

有頸椎病的同時還存在著骨質疏松癥，對于大部分的老人來說都應該引起重視，因為很多的老人都存在骨質疏松的現象，在這種情況時就不應該用手按摩，因為在按摩之后就會導致骨頭的脆性變得更加脆弱，會增加頸椎疾病的嚴重性。

4、慢性疾病人群

在患有頸椎疾病的同時，如果還存在高血糖，高血脂或高血壓，這一些人群在患有頸椎疾病時可能性比較大，而且也是非常危險的，所以首先就應該選擇用手按摩的方式，就可能會造成脊髓神經血管損傷。