1、多吃果蔬食物。蔬菜和水果的含水量一般都超過(guò)70%，所以每天吃些果蔬，可以補(bǔ)水身體水份哦。

2、堅(jiān)持每日喝水。一天八杯水，喝水也要講究科學(xué)方法，才能更好地維持身體水液量的平衡。

3、加強(qiáng)肌肉鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)可適當(dāng)做一些力量型的，因?yàn)榧∪庠蕉啵?xì)胞“儲(chǔ)水”能力越強(qiáng)。

4、保證優(yōu)質(zhì)睡眠。夜間細(xì)胞要比白天活躍，可以通過(guò)細(xì)胞間快速運(yùn)轉(zhuǎn)動(dòng)作，讓深層的細(xì)胞更快獲得水分。

1、防曬霜要在出門(mén)前30分鐘擦拭，才會(huì)發(fā)揮防曬的作用。

2、100ml的防曬乳液只用在擦臉的話(huà)，盡量3個(gè)月內(nèi)用完。

3、在使用劑量上，每次至少有1-2ml，大概5個(gè)黃豆那么多。

1、曬后千萬(wàn)不能用熱水洗臉。這會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長(zhǎng)出曬斑。

2、暫停去角質(zhì)工作。曬后肌膚很脆弱，即使是輕柔地去角質(zhì)也會(huì)使肌膚“雪上加霜”。

3、輕度日曬后，可以用濃的綠茶水冷敷，綠茶水可以減緩輕微曬傷。

4、曬傷后的皮膚脆弱敏感，推薦使用物理防曬劑，目前比較常用的是含氧化鋅的防曬品。

1、背光浴。以日光照曬背部為主，也可適當(dāng)轉(zhuǎn)身。臨床用于陽(yáng)氣虛弱、腎虛精虧、稟賦不足引起的疾病等癥。

2、面光浴。病人仰面對(duì)日坐定，讓日光充分照曬面部，戴上墨鏡或閉眼，當(dāng)面部自覺(jué)熱時(shí)，適當(dāng)轉(zhuǎn)身。

3、全身日光浴。不斷變換體位進(jìn)行日光浴，讓身體各部都能接受日照。用于老人一般攝生健康，病后康復(fù)。

1、防曬露。這是目前使用較多的防曬用品，防曬系數(shù)較高，能有效防止紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害，保護(hù)并滋潤(rùn)皮膚。

2、隔離霜。可隔離紫外線(xiàn)和灰塵，在皮膚表面形成一層透氣保護(hù)膜，保證皮膚正常的新陳代謝，免受外界傷害。

3、防曬油。有較好的防水性和均勻分布性，遇到汗水和雨水不易流失，適合于游泳和外出旅游使用。

4、防曬水。為水包油劑，抹后無(wú)油膩感，適合日常工作居家以及需要化妝時(shí)使用。

1、選擇空氣新鮮的地方，最理想的地方是海濱、河、湖附近或高山上。

2、選擇最佳的照射時(shí)間，一般以上午9:00~11:00，下午3:00~5:00最好。

3、進(jìn)行日光浴，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，可逐步增加照射時(shí)間。

4、全身進(jìn)行日光浴時(shí)要用臥位姿勢(shì)，用白布或草帽、竹帽遮住頭部，避免陽(yáng)光直射頭部，以防止日射病。更多+