1、多吃果蔬食物。蔬菜和水果的含水量一般都超過70%，所以每天吃些果蔬，可以補水身體水份哦。

2、堅持每日喝水。一天八杯水，喝水也要講究科學方法，才能更好地維持身體水液量的平衡。

3、加強肌肉鍛煉。運動時可適當做一些力量型的，因為肌肉越多，細胞“儲水”能力越強。

4、保證優質睡眠。夜間細胞要比白天活躍，可以通過細胞間快速運轉動作，讓深層的細胞更快獲得水分。

1、防曬霜要在出門前30分鐘擦拭，才會發揮防曬的作用。

2、100ml的防曬乳液只用在擦臉的話，盡量3個月內用完。

3、在使用劑量上，每次至少有1-2ml，大概5個黃豆那么多。

1、曬后千萬不能用熱水洗臉。這會讓毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至長出曬斑。

2、暫停去角質工作。曬后肌膚很脆弱，即使是輕柔地去角質也會使肌膚“雪上加霜”。

3、輕度日曬后，可以用濃的綠茶水冷敷，綠茶水可以減緩輕微曬傷。

4、曬傷后的皮膚脆弱敏感，推薦使用物理防曬劑，目前比較常用的是含氧化鋅的防曬品。

1、背光浴。以日光照曬背部為主，也可適當轉身。臨床用于陽氣虛弱、腎虛精虧、稟賦不足引起的疾病等癥。

2、面光浴。病人仰面對日坐定，讓日光充分照曬面部，戴上墨鏡或閉眼，當面部自覺熱時，適當轉身。

3、全身日光浴。不斷變換體位進行日光浴，讓身體各部都能接受日照。用于老人一般攝生健康，病后康復。

1、防曬露。這是目前使用較多的防曬用品，防曬系數較高，能有效防止紫外線對皮膚的傷害，保護并滋潤皮膚。

2、隔離霜。可隔離紫外線和灰塵，在皮膚表面形成一層透氣保護膜，保證皮膚正常的新陳代謝，免受外界傷害。

3、防曬油。有較好的防水性和均勻分布性，遇到汗水和雨水不易流失，適合于游泳和外出旅游使用。

4、防曬水。為水包油劑，抹后無油膩感，適合日常工作居家以及需要化妝時使用。

1、選擇空氣新鮮的地方，最理想的地方是海濱、河、湖附近或高山上。

2、選擇最佳的照射時間，一般以上午9:00~11:00，下午3:00~5:00最好。

3、進行日光浴，時間不宜過長，可逐步增加照射時間。

4、全身進行日光浴時要用臥位姿勢，用白布或草帽、竹帽遮住頭部，避免陽光直射頭部，以防止日射病。更多+