生活不良習慣

熬夜：睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力

不愛喝水：水分攝取不夠，油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水

不愛運動：運動能促使血液循環，增強皮膚潤滑，減低衰老機會

抽煙喝酒：尼古丁對皮膚有收縮作用，喝酒會減少油脂數量，促使皮膚脫水

愛吃刺激性食物：辛辣、油炸食品會改變肌膚分泌平衡，果蔬維生素為皮膚有好處

護膚不良習慣

護膚品過多混用：每天一定使用的保養品有六種以上，其實只需做基礎保養

不注意防曬：外線是造成肌膚老化最大的原因，無論什么季節都要做

過度洗臉：用洗面乳洗臉，早上和晚上兩次就夠了，超過會給肌膚帶來損傷

與家人合用護膚品：不過年齡和生活習慣不同，肌膚的狀態也會變得不同

長痘

原因：皮脂分泌過多、毛囊皮脂腺導管堵塞、細菌感染、炎癥、熬夜、飲食油膩

護理：每日一到兩次用溫水洗臉，清潔皮膚，忌用手擠壓或搔抓皮損

治療：藥物治療、光動力療法（PDT）、果酸療法、激光治療【查看詳情>>】

長斑

原因：紫外線照射、不合格護膚品、長期裸臉面對電子產品的輻射、肝脾腎三臟功能失調

治療：激光祛斑、光子嫩膚、彩光祛斑、白瓷娃娃、內分泌失調引起的對癥治療

飲食：多吃維生素C、維生素E含量高的食物【查看詳情>>】

黑頭

原因：皮脂、細胞屑和細菌組成的一種“栓”樣物阻塞在毛囊；空氣中塵埃、污垢氧化作用

去除方法：卸妝油、吹風機、小蘇打、飯團、去黑頭鼻貼、去黑頭護膚油【查看詳情>>】

粉刺

原因：由死掉的細菌和身體分泌物組成

危害：可進一步形成或轉化為丘疹、膿瘡、結節、囊腫，并均伴有皮脂溢出

治療：抗生素治療、局部涂抹外用藥物、激光治療、光動力療法、果酸療法【查看詳情>>】

長皺紋

原因：自由基破壞正常細胞膜組織內的膠原蛋白、皮膚干燥缺水、日常表情過于豐富

方法：防曬、抗老護膚品如：多肽、維a醇、維生素C、醫美除皺

預防：心情愉快、不吸煙、冷水洗臉、多喝水、飲食均衡【查看詳情>>】

黑眼圈

原因：眼周皮膚老化，眼周皮膚細胞失活、熬夜、化妝品未清潔干凈

消除：保持規律作息，睡眠充足，精神愉快，節制煙酒、避免眼疲勞、定期體檢【查看詳情>>】

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美容湯

銀耳紅棗湯：用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，既能豐胸又能減肥。

黑糯米粥：黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的，再配上山藥，益氣養血效果更佳。

當歸紅棗排骨：當歸、紅棗、排骨等食材混在一起燉，起到滋陰潤燥的作用。

黃豆雪梨豬腳湯：用雪梨來做湯，可以祛咳潤肺，清心美膚，更能降血壓。【查看詳情>>】

美容水果

木瓜：木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。

奇異果：奇異果含相當豐富的維他命、果膠等，可以給皮膚補充養分、預防黑斑。

西柚：西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，且所含的熱量十分低。

檸檬：檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚。【查看詳情>>】

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運動對皮膚的好處

排除毒素：運動之后排出大量的汗水，皮膚里面殘存的毒素會一起排放出來

保持皮膚干凈：在人體排出大量的汗水的同時，人體又需要大量的水來補充身體所損失的水分，這樣不僅可以起到清潔皮膚的作用，還可以增加皮膚細胞的水分交換

促進新陳代謝：人在運動時，血液流動增快，促進了人體的新陳代謝，有害的東西的排出速度也會加快

健身前后護膚

健身前：先洗臉，不要帶妝運動，如果是戶外運動可以涂抹防曬和隔離

健身中：運動過程中多喝水，不僅有利于排汗排毒，更能幫助皮膚暢通呼吸

健身后：用溫和洗發水和清潔劑沖洗；避免熱水沖洗；及時為肌膚補充水分做好保濕工作

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膠原蛋白：隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸的流失，尤其是女性，可以補充足量膠原蛋白，對美化肌膚、延緩衰老很有效。在選購膠原蛋白的產品時，必須是小分子膠原蛋白肽，其中又以魚類膠原蛋白最好。

葡萄籽：葡萄籽有“皮膚維他命”和“口服化妝品”的美譽，能夠保護膠原蛋白，改善皮膚彈性與光澤。葡萄籽的有效成分是原花青素，原花青素的多少直接會影響產品功效，因此在選購葡萄籽產品時，一定要進行區分。

維生素：維生素e的作用及功能很多，維生素e直接涂臉上、去疤痕、去痘印等都是很好的，而內服維生素e也能消除自由基、年輕血管。在選購的過程中，如果只是基礎補充，可以選擇保健功能為“補充維生素E”的產品。

睡美容覺

優質睡眠：入睡后的3小時內順利進入深睡眠狀態，只要擁有這樣的優質睡眠，就算只睡4個半小時，也能夠消除疲勞、修復肌膚

注意：睡覺前3小時內不要進食；使房間充滿芳香，聆聽輕緩的音樂可以促成優質睡眠【查看詳情>>】

生活護膚小竅門

雙重洗臉：入睡前須把皮膚清洗干凈，用面紙卸妝，卸妝后一定要用香皂洗干凈

常按摩皮膚：盡量選擇香料少的洗臉香皂，泡沫涂在臉上，以中指與小指按著由下往上，然后由內向外的順序輕輕地按摩

睡前飲水：這一杯水在你的細胞中循環被吸收，使你的肌膚更加細嫩柔滑

用桔皮水洗澡：冬季多吃桔子，保存桔皮，曬干。洗澡的時候，把它裝在紗布袋子里，泡在浴缸的水中

空調室內多飲水：每小時喝一杯水，皮膚便不致于干燥

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自制美白面膜：維生素A、D各30粒，維生素E50粒，將它們加熱至溶化，撈出其表面的膠狀物，留下淡黃色的油狀液體，取適量鮮牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷凍室中冷藏。每次使用時提前半個小時取出，涂在臉上輕輕按摩，10~15分鐘后洗凈。【查看詳情>>】

自制爽膚水：玫瑰干花3茶匙，甘油10ml，純凈水100ml，抗菌劑0.5ml。純凈水放入煮水鍋中加熱，然后放入玫瑰干花用小火煮3～5分鐘。取玫瑰花汁，與甘油與抗菌劑混合，裝入密封容器中。將化妝水倒在化妝棉上，輕拍臉部直至化妝水被肌膚完全吸收。【查看詳情>>】

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洗發水的選擇：不同的人的頭皮情況都不一樣，油脂過多的人盡量選擇洗凈力比較強的洗發水。頭皮比較敏感的人，盡量選擇比較柔和的洗發水，每個人的頭皮對PH值酸堿的接受能力也不同。

洗發的正確方法：洗發時首先用40度的溫水徹底淋濕秀發，溫度不應過高或過低，以免清洗不凈或燙傷頭皮。洗發時避免將洗發液直接倒在頭發上，可先倒于手中，搓起泡沫再涂抹頭發，同時不要過分用力擦洗。

運動鍛煉：適量的運動和鍛煉可加強血液循環和促進新陳代謝，增加頭發的彈性，減少頭皮屑的產生。頭發作為身體的一部分，有時也會發點“小脾氣”，帶給你多種多樣的不快，只要對癥下藥，她也會乖乖工作。

膚質護理

中性皮膚護理：每天清洗臉部兩次為宜，無論化妝與否，均需要用卸妝乳。

油性皮膚護理：油性皮膚的人一天洗臉至少二次，選用性質比較溫和的洗面乳洗臉。

干性皮膚護理：不要過于頻繁的沐浴及過度使用潔面乳，選擇堿性度較低的清潔產品。

人群護理

女士：防曬是首要工作，其次就是補水保濕，多喝水，多吃水果。

男士：以清爽為主，不需要高營養。另外，T字部位是重要清潔對象。

嬰兒：溫和清潔為首要，其次就是保濕，最后防曬。