一、什么是家庭體育

家庭體育是一人或多人在家庭生活中安排的或自愿以家庭名義參與的，以身體練習為基本手段，以獲得運動知識技能、滿足興趣愛好、豐富家庭生活、達到休閑娛樂、實現強身健體和促進家庭穩定為主要目的教育過程和文化活動。

二、家庭體育的重要性

1、家庭體育是健康生活的開始，是幸福生活的保證。

由于家庭是青少年兒童長久生活的場所，青少年兒童身體素質如何，首先取決于家庭體育。一個人若沒有健康的身體和良好的身心素質，將嚴重影響日后的生活乃至生命。孩子身心方面存在的問題必須引起家長的高度重視。國際的經濟與科技競爭，歸根結底是高素質的國民和高素質專門人才的競爭。高素質的人必然是健康的人。不健康的人無法競爭。所以，家長在家庭教育過程中，要充分重視家庭體育保健，使孩子擁有健康的體質。

2、家庭體育是家庭教育的重要組成部分。

少年兒童是家庭體育最踴躍、最熱心的參加者，因而家庭體育也是教育子女的良好手段。有人說：“游戲是兒童嫩葉的自然展開。”在體育游戲中，他們的各種天性都會不自覺地表露出來，在家長面前活動更是無拘無束。勇敢或怯懦、機智或愚鈍、憨厚或狡黠、謙虛或要強，暴露無遺。家長可以充分觀察、了解、掌握他們的性格、志向和興趣，進行潛移默化的引導和教育，使他們的身心得到健康的成長。

3、家庭體育鍛煉是學校體育的擴展和延續。

這里所提出的家庭體育和學校體育并不是單純的、獨立存在的，它們只是相對地獨立，又相互依存。學校體育是基礎，而家庭體育則是學校體育的擴展和延續。在學生時代，學生要接受學校里的系統的、具有一定的強制性的體育教育。他們要在學校里打好身體基礎，因為這個時期是他們各項素質的發展敏感期，如果不能及時培養、訓練他們，將永遠達不到一個較高的水平。學生在學校里接受的體育教育，必須進入他們的生活，家庭正是學校體育空間上的擴展和時間上的延續。在家庭里，他們可以熟練運用已掌握的體育技術，運用已學得的體育知識發展廣泛的體育興趣，把學校和家庭充分地結合起來，學校體育的效果才能充分發揮出來，使體育教育成為他人格的一部分。

4、家庭體育可以促進學生個性的形成和發展。

參加體育活動需要一定的自發性和反復進行的耐心，所以對個性的影響很大。國外很多有關研究表明：一個人幼小時期所獲得的戶外游戲的經驗，長大以后能過促使他積極參加體育活動，而運動中不可缺少的體力、技能、勇敢、果斷、靈敏度及聰明、機智等品質，與同齡人相比都是較高的。由此給他們帶來的成功喜悅和滿足感，以及來自伙伴的肯定和贊譽，更好地促進他們個性的形成和發展。在家庭體育活動中，既要接受來自客觀環境的影響和制約，又可以進行自我意識的調整，更加積極、自覺地參與，以達到增強體質、提高技能的目標。這是促進個性形成與發展的過程。

三、兒童家庭體育的常見運動

打羽毛球：打羽毛球不僅可以提升孩子的判斷力，而且能使性格變得靈活多變，更懂得了與人協調合作的重要性。況且它不需要占用你太長的時間，二十分鐘足夠大戰幾個回合。

騎單車：最好選擇車輛稀少的道路，這樣不僅能促進孩子骨骼的發育，而且對孩子智力的發展有很大裨益，同時也會使孩子的耐力得以增長。

籃球：打籃球既鍛煉了孩子的體力與手眼協調能力，又能培養他從小參與競爭，不屈不撓，力爭上游的品格。

跑步：結伴而行讓你更有沖勁。一個人跑步很容易會感覺到枯燥和乏味，有一個人在一邊陪著你一起跑步，可以起到很好的促進和監督作用。