【產后飲食食譜】產后飲食食譜大全 孕婦產后飲食注意事項

孕婦產后飲食注意事項

因為母體在分娩時消耗各種營養素，產后大量出汗、惡露，也會損失一部分營養，所以，產后對于產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產后病癥，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育。

1、產后的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。

2、產后第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

3、產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。

4、產后7天以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。

5、產后1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

產后飲食食譜大全

1、小米雞蛋粥

1）煮小米粥至濃稠，加入攪拌均勻的雞蛋液，小煮一會兒之后，加入紅糖調味。

2）小米雞蛋粥有益氣活血的作用，適合剛剛生產完的產婦食用。

2、參歸黑雞湯

1）將雞宰殺后洗干凈。

2）將人參、當歸切成薄片待用。

3）將雞煮到熟爛的狀態后加入人參、當歸，然后繼續煮40分鐘。

4）最后加鹽調味。

5）這款湯有補虛的作用，適合產后一周食用。

3、鱸魚姜湯

1）鱸魚洗干凈后切成塊狀，用米酒浸泡一下，這樣可以去掉腥味。

2）水開之后，放入鱸魚和姜絲，魚肉變成白色即可。

3）魚湯營養豐富，而且不容易讓人變胖，有助于產后減肥。

4、魚粒蝦仁湯

1）將魚切成小丁，蝦仁洗干凈，二者都加一些淀粉攪拌均勻。

2）將荸薺洗干凈之后去皮切成小丁。

3）油熱之后放入魚丁和蝦仁不斷翻炒，然后加入雞湯和荸薺丁。

4）最后加入雞精和鹽。

5）荸薺半透明的時候放入玉米粒，看起來色香味俱全，而且能補充豐富的蛋白質。

產后下奶食譜

母乳喂養既能給寶寶最好的營養，還能培養親子關系，很多媽媽現在都會選擇母乳喂養。生產完之后，如果發現奶水不夠的話，就要通過產后下奶食譜來調理一下了。可以催乳的食材有多，如花生、絲瓜、茭白、豌豆、豆腐、黑芝麻、萵筍、金針菜等，這些食材在生活中隨處可見，在煲湯的過程中加入這些食材能起到很好的催乳功效。

1、花生豬蹄湯

1）取豬蹄2個，150g花生，適量的鹽和味精。

2）豬蹄處理干凈之后斬成小塊，和花生一起放入鍋中加水小火慢燉。

3）豬蹄的肉熟爛之后加上調味品即可。

4）花生豬蹄湯有補血下奶的功效，而且方法簡單，易于操作。

2、黃芪烏雞湯

1）取1只老母雞，50g黃芪，10個紅棗，15g枸杞，1棵蔥，2片姜，適量的鹽和米酒。

2）將黃芪做成料包，蔥切成小段備用。

3）母雞汆水之后切成小塊。

4）將雞肉慢燉一個小時后加鹽、米酒調味。

3、豬蹄通草湯

1）取2只豬蹄，3根蔥白，6g通草。

2）將準備好的食材加水慢燉即可。

3）豬蹄和通草都有催乳的功效，每天喝3次，連續服3日。