痛風(fēng)能運(yùn)動(dòng)嗎
痛風(fēng)患者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，以及肌肉和組織對(duì)糖，脂肪，蛋白質(zhì)的利用，從而降低血尿酸，血糖濃度，減少尿酸的生成，并且還能防止糖尿病和動(dòng)脈硬化，改善心臟功能，促使血壓平穩(wěn)，減少心血管并發(fā)癥。如果是肥胖型的痛風(fēng)患者，在飲食調(diào)理的基礎(chǔ)上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以有效矯正肥胖型痛風(fēng)。
痛風(fēng)適合做什么運(yùn)動(dòng)
1、保齡球
保齡球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，擲球時(shí)要求精神集中，肌肉協(xié)調(diào)，保持平衡，擊球準(zhǔn)確。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既對(duì)運(yùn)動(dòng)者手腕，手臂的肌肉有很好的鍛煉，又由于滾球時(shí)上步及身體前傾而使下肢以及腰背肌肉得到鍛煉，能夠有效減輕肥胖，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)生。
2、瑜伽
患痛風(fēng)時(shí)，關(guān)節(jié)內(nèi)柔軟的緩沖墊逐漸消失，骨與骨間的摩擦越來越多，常可導(dǎo)致四肢僵硬。練習(xí)瑜伽可以活動(dòng)各處關(guān)節(jié)，使其具有柔軟和彈性，減低骨與骨之間的摩擦，減少關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)癥的發(fā)生。
3、赤腳踩石
赤腳踩石即是指不穿鞋襪，走在鵝卵石路面上的運(yùn)動(dòng)。鵝卵石能刺激腳掌上的穴位和神經(jīng)末梢，引起興奮，激活身體自主神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，具有滋陰補(bǔ)陽，養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)和調(diào)整血壓，改善睡眠，解除疲勞，提高機(jī)體免疫力與對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力，對(duì)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等多種疾病有一定的防治效果。
痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)注意
1、一雙合腳的舒服的運(yùn)動(dòng)鞋是對(duì)我們腳最起碼的保護(hù)，尤其是對(duì)痛風(fēng)患者來說。
2、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，護(hù)具是必不可少的。因?yàn)槿绻阍庥龅阶矒艋蛘咄饬Φ氖┘樱呛苋菀滓鹉愕耐达L(fēng)發(fā)作的，護(hù)具可以保護(hù)你的部位減緩撞擊的沖擊力，因此護(hù)具是運(yùn)動(dòng)中非常有效的東西。
3、運(yùn)動(dòng)要適量，不要讓自己太勞累了，畢竟強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)量痛風(fēng)患者是難以負(fù)荷的。
4、做運(yùn)動(dòng)一定要每隔一段時(shí)間就休息一下，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢赃m當(dāng)緩解肌肉的酸痛，也可以緩解關(guān)節(jié)處的酸痛感，這樣可以減少痛風(fēng)發(fā)作的可能性，運(yùn)動(dòng)一定要適度，休息一定要充分。
5、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候隨身攜帶一大杯水，或者買礦泉水喝也是可以的。痛風(fēng)患者本身就是需要大量的飲水來排出自己的尿酸含量。而運(yùn)動(dòng)本身也需要我們飲水， 因此，我們一定要注重對(duì)于水的注入，這一點(diǎn)是重中之重，永遠(yuǎn)都不可以忽視。
6、運(yùn)動(dòng)出汗后，切勿洗冷水澡，現(xiàn)在天氣還較為炎熱，在運(yùn)動(dòng)出汗后，切勿用冷水沖洗，這樣做會(huì)導(dǎo)致張開的汗毛孔迅速閉合，導(dǎo)致體內(nèi)汗液排出不凈，另外激烈的冷水刺激，容易使尿酸結(jié)晶，而誘發(fā)痛風(fēng)，反而得不償失。
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