手術后運動好還是靜養好

一般來說我們可以把術后的恢復分為兩個階段：第一階段大概是術后一月以內，我們也稱其為圍手術期，這階段內，我們主要是要預防各種并發癥的發生。第二階段大概是術后一月以后，我們也稱其為恢復期，這階段內，我們主要是要幫助患者恢復正常生理功能。而在這兩階段里，運動都遠遠優于靜養。

術后做什么運動有助恢復

1、擺動運動

坐位或立位，身體前傾，術側上肢自然下垂，作前后內外方向的擺動，作內收活動時要使術側上肢的擺動超過身體中線。

2、聳肩、旋肩運動

坐位或立位，緩慢聳肩，使肩上提達耳朵水平，然后下降，再使肩在水平面上作緩慢的內旋和外旋活動。

3、雙臂上舉運動

立位，雙手緊握，伸肘，緩慢上舉，達到盡可能的高度(以不牽拉到傷口，且無明顯不適感為宜），然后緩慢放下。

4、爬墻運動

立位，面對墻壁，足趾離墻約30cm，雙手指尖抵墻面，緩慢向上爬，使雙臂保持平行，連續練習數次。然后改為側立，使術側肩對墻壁，肩外展，手指尖抵墻面，緩慢上爬，連續練習數次。肩活動范圍有改善時逐漸縮小足與墻的距離。

5、護枕展翅運動

坐位，雙手十指交叉，上舉至額部，然后移向后枕部，將雙肘移向前方，再分開移向耳部。然后將交叉的雙手舉至頭上，再降回到起始部位。

術后運動注意

1、以上所有動作均應緩慢進行，訓練之初，可用健側帶動患側上肢，逐漸加大活動范圍。每日訓練3次，一般堅持6個月~1年；

2、練習中，術側肩出現疼痛時，可繼續努力試活動，疼痛有所增加時，作幾下深呼吸，然后繼續練習或暫停。疼痛以耐受為度，切忌強力牽拉，以免發生撕裂傷；

3、要結合日常生活活動進行訓練；

4、注意盡量減少或避免以健側上肢代替術側上肢完成動作，逐漸增加術側上肢的活動和負荷。