宅在家用著電腦、手機聽音樂，使視力、聽力受損。大多數宅男宅女喜歡每天開啟播放器、塞上耳機，放著聽不完的流行音樂，這樣下去，耳膜受損，聽力下降。長時間對著電子屏幕眼睛還會干澀，出現干眼癥或角膜炎，引發高度近視，甚至導致視網膜脫離。

怎么辦：限制自己使用電子產品的時間，多發展其他娛樂項目，比如運動、看書、種花等。

宅家活動范圍小，往往久坐、久躺，缺乏運動，一天主要是吃了睡，睡了吃，于是很多人就出現了便秘的情況。

怎么辦：maigoo健康網編認為，要保證良好的生活和飲食習慣，多活動，多喝水。

長時間伏案玩電腦，或者葛優躺著看電視，要不然就低頭玩手機，就容易造成肩頸腰痛。

怎么辦：不要長時間靜坐不動，應該經常站起來活動一下關節，拉拉筋骨。要用正確的姿勢使用電子產品。

很多人在家餓了往往點外賣、沖泡面、吃零食度日。這些食物多數含有大量的糖和脂肪，久而久之不僅損害腸胃，還會造成營養不良，增加患上多種慢性病的風險。待在家中，不是坐著就是躺著，即使吃得不多，但由于缺乏運動，容易熱量超標，誘發超重和肥胖。

怎么辦：時常出去走走或者鍛煉，也可以自行在家鍛煉健身。合理安排食譜，少吃零食，多吃新鮮蔬果。

雖然宅在家里也可以了解天下事，但是由于缺乏對朋友的溝通，久而久之容易造成語言障礙，影響到基本的交際能力，即使再次出去與人交際也不易恢復。

怎么辦：可以找朋友來家里聚會，在線上也可以多和朋友聊天，分享宅家的新鮮事。就算是玩游戲時和網友連麥也是可以增強與外界的交流。

很多家庭開窗通風時間少，導致室內空氣流動性差，這就為病菌滋生提供了天然溫床。而且如果堆積的垃圾廢品不及時清理，也會滋生細菌。

怎么辦：多開窗通風，設置空氣凈化器，注意家庭衛生，及時清理垃圾。

宅在家里經常做的事情就是看電視劇、睡覺、發呆或者做其他無聊消遣，這些事情無需怎么思考，而思考卻是鍛煉大腦最好的辦法。不勤于動腦會使得大腦退化和記憶力減退。

怎么辦：保證充足的睡眠，但不要睡太久，多用心觀察細節、重復記憶、堅持運動，可以多看書。

長時間在家大大增加了坐、臥、躺的休息狀態，而這在某種程度上使得有些病如靜脈血栓發生的風險增加，尤其是中老年人及伴有心血管基礎疾病人群的風險增加。

怎么辦：創造條件盡量多做運動，還要多喝水。