如何養成健康的生活方式
NO.1：要合理膳食。俗話說“病從口入”，70%的病都是吃出來的，所以平日生活中一定要注意飲食，吃的種類越多越好，量越少越好。多吃蔬菜、水果和薯類，魚、蛋、肉類適量；多吃清淡少吃油膩辛辣食物；以谷類為主，粗細搭配。
NO.2：要戒煙限酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸煙喝酒的人，極易導致酸性體質。煙草中的尼古丁是一種神經毒素，主要侵害人的神經系統，人體吸煙后神經肌肉反應的靈敏度和精確度均下降，同時吸煙易導致呼吸道疾病，心腦血管疾病，肺癌等等，而且被動吸煙害處更大。適量飲酒，且應避免空腹飲用。
NO.3：要適量運動。適量運動是針對運動量而言的，所以這個要因人而異。比如：當你在運動時心率不要超過你正常心率的30%左右（正常人心率在60—90次/分，你運動時心率在78-117次/分左右就可以了）。如果你覺得這個計算起來很麻煩，也可憑感覺，比如感覺有些熱，開始出汗了，就證明你達到適量運動了。
NO.4：要注意心理平衡。在現實生活中不如意的事總是難以避免，如果不能泰然處之，很容易引起心理不平衡，導致身體和精神上的疾病，而且壞情緒易破壞人體免疫功能，加速人體衰老過程。所以生活、工作中非原則問題無需過分堅持，要懂得欣賞自己所擁有的，時刻提醒自己要保持輕松愉悅的心情。
NO.5：要保持充足的睡眠。睡眠是消除身體疲勞的主要方式，好的睡眠不僅能有效保護大腦、加速體力恢復，還能增強機體的抵抗力、延緩衰老、促進長壽。同時，現代醫學中也常把睡眠做為一種治療手段，幫助患者減輕痛苦。
NO.6：要保持標準體重和腰圍。人體健康的變化經常反應在體重上，過重或過輕都表示機體可能有潛在或正在進行中的健康問題。而英國一位教授發現腰圍粗的人發生早死幾率要比正正常人高出兩倍粗。男性標準體重(kg)＝身高(cm)－105，女性標準體重(kg)＝身高(cm)－100；男性標準腰圍＝身高（cm）÷2－11（cm），女性標準腰圍＝身高（cm）÷2－14（cm）。
NO.7：健康源于平衡。生活中、工作中無論面臨多大的壓力，都必須保持良好的心態平靜面對，同時輔以適當的運動和科學的飲食讓身體保持最佳狀態應對種種壓力。
不健康的生活方式
NO.1：飲食無規律、不健康。正所謂“禍從口出，病從口入。”如果您飲食無規律，飲食不衛生，那么會使得身體各項機能不調，如果攝入過量的熱量飽和脂肪酸和膽固醇，還會引發“三高”等疾病。所以那些早飯不吃、晚飯不吃的您要注意調整飲食規律了。
NO.2：過量飲酒。小量飲酒有益身體健康，能促進血液循環，但是如果過量，那就成了不健康的生活方式。何為過量，這方面沒有具體的值。參考《中國居民膳食指南》，一般來說，男性每天平均飲用酒精量超過25克(相當于750ml的啤酒、一兩半38°的白酒或者一兩高度白酒)，女性超過15克，即為飲酒過量。
NO.3：大量吸煙。吸煙有害健康，人人皆知。但是如果您每天吸煙超過10支，那您就屬于不健康生活方式，患病的幾率就會增加。
NO.4：長期不運動。運動，是調節身體各項器官的重要助手。如果您長時間不運動，就會使得您心肺的耐力下降、肌肉強度減弱、肌肉平均脂肪量增加和抵抗力下降。長久下去，您身體的各項器官功能將日益退化，直至不能承擔您生活需要。
NO.5：超負荷工作。勞累，是對身體磨損的主要殺手。負荷工作時間過長，如經常加班、長期開夜車。身體就會透支，這樣長時間下去極易擊垮身體，免疫力和身體抵抗力驟降。
NO.6：情緒焦慮。不能有效調節自身的情緒，經常神經緊張、焦慮、失眠，人際關系不和，最終導致經歷衰竭，給身體造成精神負擔。
NO.7：藥物依賴。俗語講，是藥三分毒。如果您長期服用某種藥物，或者對某種藥物產生生理、心理依賴，那么藥物會極大傷害您身體器官，最終產生病態。
NO.8：縱欲。個人性生活不能合理調節，無節制、無限制進行性生活，后果不堪設想。
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