氣功減肥是真的嗎

氣功確實能達到減肥的目的。通過氣功鍛煉，可以對大腦皮層和皮層下中區進行很好的調節作用，能夠對人體的生理功能起到很好的調整目的，就能夠及時糾正人體的一些異常反應，這也是鍛煉氣功的整體作用。通過氣功鍛煉可以對腹腔器官進行很好的按摩作用，能夠對局部腹肌進行鍛煉，可以減肥腹部的脂肪。所以，氣功是可以減肥的，而且可以起到局部減肥的效果。

氣功減肥要注意什么

在氣功鍛煉的時候是要求比較靜的狀態，能夠讓人處于一種比較松弛的狀態，而且可以讓腦細胞的電活動得到很好的改善和調整，有利于調整大腦的功能，可以提高植物神經的協調功能，而且利于調整各個器官的功能。氣功鍛煉可以改善內分泌代謝，這也是氣功能夠減肥的一個重要原因，還有氣功鍛煉具有調和氣血和疏通經絡的作用。

氣功減肥的具體做法

1、觀音蓮花做功

這是一種很簡單的氣功減肥法，首選要盤腿坐著，女性要把右腿放在下面,右手放在左手下面，男性則是將左腿放在下面，左手放在右手的下面，然后將雙手的手心朝上，慢慢放在小腹的前面。雙肩要放松，呈現下垂的狀態。第二，雙眼稍微閉起來，高度集中呼吸，臉帶微笑，想象一些美好的事物。第三，需要鼻子呼吸，但是要控制呼吸均勻，不可以聽到自己呼吸的聲音。這樣自然呼吸反復練10分鐘，能到起到很好的減肥效果。

2、腹式呼吸

很多人都會選擇腹式呼吸氣功來減肥，它可以很好地小孩腰部的多余的脂肪。首先，要平穩地坐下地毯上或者椅子上，把自己的胸部腰部都挺直起來，將雙手的手掌輕松地分別放在兩邊大腿上，然后慢慢呼吸。第二，在呼吸的時候要注意，需要吸滿氣到腹部，使自己可以感受得到肚子是凸出來的狀態的，憋住氣2秒鐘，接著慢慢吐出起來，這樣每天堅持反復練習10分鐘，可以很好地幫助你減去多余的脂肪。

3、起勢調息

（1）自然站立，兩腳與肩同寬;含胸拔背，兩手自然下垂。

（2）上體保持正直，兩腿屈膝下蹲，兩手輕輕下按，直到與肚臍平，掌心向下，同時呼氣。

4、開闊胸懷

（1）將下按兩手平行上提至胸前，膝關節逐漸伸直，翻掌，掌心相對，平行向兩側拉，至盡處，做擴胸動作，同時吸氣。

（2）將兩側的手平行向中間靠攏，到胸前，將兩掌心改為向下，在下按過程屈膝，同時呼氣。

5、揮舞彩虹

（1）將下按兩手平行上提至胸前，這時膝關節逐漸伸直，兩手繼續上升至頭頂，兩臂向上伸直，兩掌心朝前，同時吸氣。

（2）重心向右腳移動，右腿微屈，左腳伸直，以腳尖著地，左手從頂向左側，伸直平舉，掌心向上，右手肘關節在右體側彎曲成半圓形，右掌心朝下繼續吸氣。

（3）重心向左腳移動，左腿微屈，右腳伸直，以腳尖著地，右手從頭頂向右側，伸直平舉，掌心向上，左手肘關節在左體側彎曲成半圓形，左掌心朝下，同時呼氣。