勤洗手和保持良好的呼吸道衛生習慣，雙手接觸呼吸道分泌物后立即洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。增強體質、免疫力，均衡飲食，適量運動，作息規律，保持良好心態，減少到人群密集場所。外出時，佩戴一次性使用醫用口罩、醫用外科口罩或以上防護等級口罩。

居家、辦公都要通風，保持空氣流通，到醫院就診時佩戴N95口罩，留好產檢所在助產機構電話，出現問題及時溝通解決。有基礎病的孕產婦，本身有高血壓、糖尿病等，如果同時有發燒情況，可能會加重病情，要加強自我保護。

不要去人多的地方，不參加聚會。外出一定要戴上口罩，家人也要戴好口罩。作息規律，健康飲食，飯前便后認真洗手。在家多和爸爸，媽媽一起做做體育運動，加強親子溝通。如果生病后精神狀態穩定，家長觀察病情即可，如果連續發燒超過三天，持續高熱、咳嗽、呼吸困難等情況，帶孩子及時就醫。家里備一些兒童服用的退燒藥即可，不建議過多存藥。

患有基礎疾病需長期服藥的老年人，不可擅自停藥，可定期去附近的社區衛生服務機構就醫開藥。老年人應盡量減少外出，如需外出，應正確佩戴口罩，做好手衛生。每天注意開窗通風，適量運動，合理膳食，規律作息，保證睡眠。接種新冠疫苗是老年人最好的保護措施。

重癥人群主要為60歲以上老年人，有基礎病的患者，沒有接種疫苗的人群。對重癥高風險人群來說，最有效的保護就是接種疫苗。

上崗前檢查防護用品是否備好。取餐送餐過程中，佩戴口罩、手套； 弄濕或弄臟后，及時更換。配送過程中減少直接用手接觸樓梯扶手、電梯按鈕、門把手等。簽收時減少直接接觸，交談保持1米以上距離。若出現疑似癥狀主動報告并及時就醫。

最好單獨居住；若條件不允許，選擇房屋里通風較好的房間作為隔離室。房間內配備好防護用品和消毒品，準備帶蓋垃圾桶。單獨使用衛生間，每天消毒1次，干濕地漏每天定時注水，注水后蓋上蓋子，用裝滿水的塑料袋壓住。垃圾消毒后扎緊口袋丟棄。

放假期間，減少走親訪友、聚會聚餐，減少密集公共場所活動。假期結束，如無可疑癥狀，可正常返校。返校途中公共交通全程佩戴口罩，保持手衛生，減少交通工具公共物品接觸。留意周圍旅客健康狀況，避免接觸其他人員。在學校里面密切監控學生健康狀態，學校盡量避免組織大型集體活動。

出現發熱、咽痛、干咳等癥狀，避免乘坐公共交通工具。全程規范佩戴囗罩，打噴嚏、咳嗽時不摘下口罩。不喝水、不進食，盡量保持安全距離。盡量少接觸座位、扶手、車門、扶桿等公共設施。到達目的地后，及時用流動的清水和洗手液或肥皂洗手，保持手衛生。

工作人員自行健康監測，不要帶病上班。公用物品及公共接觸物品或部位要定期清洗和消毒。保持辦公場所內空氣流通。洗手間配備足夠洗手液，保證水龍頭正常工作。保證環境衛生清潔，及時清理垃圾。

客觀評價疫情形勢的變化，避免夸大危險帶來的恐慌，更重要的是全面客觀地評估自己是否有足夠的能力來應對當前的處境。

在疫情突發的情況下，接納自己的情緒。可以通過與親人、朋友等進行交談，抒發自己的感情和想法，達到釋放壓力的目的，也可以通過聽音樂、閱讀、體育鍛煉等讓自己擁有愉悅輕松的心情和積極上進的狀態。

當有了不良的情緒時，我們要學會通過一些自我放松的方式來調節情緒，從而迅速地釋放負面情緒，達成內在的平衡和自我療愈。克服焦慮、恐慌情緒。

如果發現自己的不良情緒已經影響到正常的生活和睡眠，可以通過尋求專業的心理援助，陪你走過這一段路。

要從官方渠道平臺獲取有關新型冠狀病毒感染肺炎的疫情信息，科學認識疫情性質、流行情況、臨床表現和危害，不過分關注負面報道，不輕信傳言。不信謠傳謠。

營造良好的睡眠環境，保持規律的作息時間，規律進行體育鍛煉，如果持續心情不好，可以主動撥打心理熱線或通過網絡咨詢等，尋求專業人員的幫助。

如果是遠程辦公人員，要盡快學習和適應線上工作方式，加強與同事的溝通和磨合。盡量避免接觸疫情信息等容易導致分神的內容，確保注意力聚焦在工作中。保持對自己身心狀態的覺察。

避免長時間工作，適當安排換班，脫離病房環境。在休息時可以聽一些輕音樂，做一些娛樂活動。盡量保證有效的睡眠時間，接受焦慮情緒，加強學習防護等相關專業知識，積極地自我對話，肯定自己的付出、專業能力和自我價值，提高自我效能感。

安排好每天要做的事情，保證規律的飲食和睡眠。認真地跟家人一起做家務和聊天。定時鍛煉，特別是心情煩躁時，可以做一遍八段錦或自己喜歡的室內運動。