十二時辰如何養生

1、子時

夜里11點到次日凌晨1點，膽經當令（“當令”就是當班的意思），子時睡得足，黑眼圈準無。在子時前入睡，第二天醒來后頭腦會變得更加清醒，氣色也顯紅潤。

2、丑時

凌晨1點到3點，肝經當令，丑時睡得晚，臉上定長斑。我們要想把肝臟養好，一定要在夜里1時到3時進入熟睡狀態。

3、寅時

凌晨3點到5點，肺經當令，寅時睡得熟，色紅精氣足。人體的氣血開始重新分配，氣血的分配由肺經來完成的。身體各部位都開始由靜轉動，各部分對血、氣的需求量都開始增加。

4、卯時

早晨5點到7點，大腸經當令，卯時大腸蠕，排毒殘渣出。早晨起床后喝杯溫開水，然后排大便，這樣人體的很多毒素就被排出來了，對健康非常有益。

5、辰時

早晨7點到9點，胃經當令，辰時吃早餐，營養身體安。所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。

6、巳時

上午9點到11點，脾經當令，巳時脾經旺，造血身體壯。此時宜活動一下身子，促進血液循環，幫助腸胃消化，忌久坐不動。

7、午時

中午11點到13點，心經當令，午時一小憩，安神養精氣。此時人體的陽氣最旺盛，睡午覺能調和陰陽。陽虛、心臟不好的人如果利用好睡午覺的機會，能夠滋養陽氣，保養心臟。

8、未時

下午13點到15點，小腸經當令，未時分清濁，飲水能降火。這個時候，我們就需要一杯水來稀釋濃度不斷增加的血液，這樣能很好地保護血管。

9、申時

下午15點到17點，膀胱經當令，申時津液足，養陰身體舒。多飲水、適當運動、拍打膀胱經、高效率的學習和工作。

10、酉時

17點到19點，腎經當令，酉時腎藏精，納華元氣清。每天在酉時喝一杯水。這一杯水是用于促進代謝，它可以清洗我們的腎和膀胱，讓我們遠離腎結石。

11、戌時

晚上19點到21點，心包經當令，戍時護心臟，減壓心舒暢。心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的。心臟的病，首先就會表現在心包上。

12、亥時

晚上21點到23點，三焦經當令，亥時百脈通，養身養嬌容。由于亥時與三焦經聯系密切，所以此時還可以鍛煉一下三焦經，八段錦里有一個動作，叫“兩手托天理三焦”，對三焦經很有好處。

12時辰養生排毒表

5-7點：腎臟的排毒時間，可以起床喝一杯白開水，幫助毒素排出體外。

7-9點：小腸大量吸收營養的時間，這個時候是吃早餐最佳的時間。

9-11點：脾臟的排毒時間，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟。

11-13點：心臟工作顛峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時跳次數快速。可以吃一些助排毒的食物，如黃豆、黑芝麻、紅棗等。

13-15點：小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱。

15-16點：膀胱排毒的時間，這個時候是運動健身的好時段，有助于排尿功能。

17-19點：腎臟排毒的時間，這個時候也是應該運動健身，有助于腎臟排泄毒物的功效。

19-21點：血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應該要在家休息。

21-23點：人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候。

23-1點：是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，而不只是入睡。

1-3點：肝的排毒時間，也是要進入熟睡狀態，避免熬夜。

3-5點：肺臟的排毒時間，這個時候肺有問題的人咳嗽會比較厲害，要做好保暖。

十二時辰與養生之道

子時（23：00~01：00）—睡覺保護陽氣。

丑時（01：00~03：00）—肝經造血時間。

寅時（03：00~05：00）—號脈的最好時機。

卯時（05：00~07：00）—空腹喝水，排出毒素。

辰時（07：00~09：00）—早餐營養要均衡。

巳時（09：00~11：00）—工作學習的第一個黃金時間。

午時（11：00~13：00）—睡好午覺養陽氣。

未時（13：00~15：00）—保護血管多喝水。

申時（15：00~17：00）工作學習的第二個黃金時間。

酉時（17：00~19：00）—預防腎病的最佳時期。

戍時（19：00~21：00）—工作學習的第三個黃金時間。

亥時（21：00~23：00）—準備休息。