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1、辨形態，認準關鍵特征：正品蟲體似蠶，有清晰環紋（20-30條為佳）；斷面可見黑色消化腺（“V”形或黑點）；子座（草頭）單生、細長，自頭部延伸。警惕草頭粘接、蟲體僵直、斷面無消化腺或異常光滑的偽品。 

2、看產地，優選核心產區：海拔越高通常品質越好。首選西藏那曲、青海玉樹等高原核心產區。購買時務必要求商家明確標注產地，并可溯源。非核心產區的蟲草藥用價值和市場價格均差異顯著。 

3、比規格，注重整體品相：在相同產地前提下，選擇“草把子短”（子座不超過蟲體長度）、蟲體飽滿、色澤黃凈、干度足（手感硬脆）的蟲草。避免選擇顏色發黑、蟲體空癟、干度不足（易霉變）或穿有鐵絲、竹簽增重的劣品。