一、哪些人需要補充維生素C

維生素C是個好東西，那么究竟哪些人最缺乏維生素C呢？或者說，哪些人最需要補充維生素C呢？一般地說，如果你屬于以下10種類型，就應當特別留心這個問題：

1、壞血病患者

維生素C又叫抗壞血酸，顯而易見，壞血病患者需要補充維生素C。究其原因就在于，壞血病是由于食物中缺乏維生素C從而使結締組織造成不良、毛細血管壁脆性增加所造成的。

2、臉上有色斑的人

維生素C具有抗氧化作用。補充維生素C的目的是抑制色素斑的生成，勸其早日下“斑”。

3、孕婦和乳母

這時候婦女機體內的維生素C水平較低，容易降低對感冒的抵抗力。感冒本身并不可怕，可怕的是，在治療感冒的藥物中有許多對孕婦有副作用。所以，感冒被視為孕婦的最大“麻煩’’制造者。要避免這樣的“麻煩”出現(xiàn)，就需要補充維生素C，把感冒消滅在萌芽狀態(tài)。

4、體內缺鐵的人

從表面上看，體內缺鐵是由于對鐵元素的吸收不夠，可是在其背后，更重要的是反映出機體從食物中吸收鐵元素能力的下降。這時候補充維生素C的目的，就是要增強這種吸收能力。研究表明，維生素C可以幫助人體從非肉類食物中吸收鐵的能力提高10倍。

5、經(jīng)常抽煙的人

吸煙對維生素C的消耗很大。研究表明，經(jīng)常吸煙的人對維生素C的需求量，比不吸煙者要提高40%以上。經(jīng)常抽煙的人多吃維生素C含量高的食物，有助于提高細胞的抵抗力，消除體內的尼古丁。

6、白內障患者

維生素C是眼睛內晶狀體的營養(yǎng)要素，而白內障發(fā)病的原因之一就是維生素C攝入量不足。多多補充維生素C，對白內障患者十分有利。

7、長期服藥的人

許多藥物都會降低人體內的維生素C含量，并且引起其它不良反應，如阿司匹林、安眠藥、抗癌藥物、四環(huán)素、避孕藥、降壓片、鈣制品等。要消除這種狀態(tài)，就必須補充維生素C。

8、工作、學習緊張的人

在緊張狀態(tài)下，人的免疫系統(tǒng)功能會受到抑制，免疫效率也會出現(xiàn)下降。這時候，特別容易促進機體內潛伏病毒的重新復活。所以，這樣的人迫切需要補充維生素C以增強抵抗力。

9、從事劇烈運動的人

從事劇烈運動的人以及高強度勞動的人，最顯著的外表特征是出汗多。由于出汗過多，會有大量的維生素C遭到流失，所以需要及時補充維生素C。

10、在污染環(huán)境下工作的人

這些人補充維生素C的理由在于，人體內的維生素C含量提高以后，會很好地抵制吸收鉛、鎘、鉻等有害物質，并不容易遭受有毒氣體的危害。

二、維生素c什么人不能吃

維生素c本身并沒有什么副作用，但是，這并不意味著任何人都能夠服用它，那么，維生素c不適宜人群有哪些呢？通常情況下，不宜吃維生素C的六種人是患有慢性腹瀉、胃潰瘍、尿道結石、痛風、糖尿病、白癜風的患者。

1、慢性腹瀉：維生素C可能會讓小腸蠕動的速度變得更快，如果患者本身有慢性腹瀉，在服用后可能會加重腹瀉的癥狀。

2、胃潰瘍：維生素C屬于一種酸性物質，如果患者患有胃潰瘍，吃維生素C會加重胃酸，讓病情更加嚴重，所以一般要避免服用。

3、尿道結石：維生素C會經(jīng)過肝臟進行代謝，如果長期服用維生素C，在排泄過程當中可能會導致尿道結石病情加重。

4、痛風：維生素C會讓人體血液當中的尿酸水平升高，如果是痛風人群，在服用維生素C后可能會讓痛風發(fā)作。

5、糖尿病：維生素C可能不會使糖尿病病情加重，但是會干擾血糖的測定，因此糖尿病患者不宜吃維生素C。

6、白癜風：維生素C有抑制黑色素細胞的作用，白癜風患者長期服用可能會誘發(fā)白癜風發(fā)作，或者加重白癜風癥狀。