DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成脂肪酸，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%。對嬰兒智力和視力發育至關重要。DHA藻油提取自海洋微藻，未經食物鏈的傳遞，相對更安全，其EPA含量非常低。

海藻油dha功效與作用

1、藻類提取的DHA是純天然、植物性的、抗氧化能力強、EPA含量少。而從深海魚油提取的DHA，性質比較活躍，很容易氧化變腥，EPA含量極高。EPA有降血脂、稀釋血液的作用，所以從深海魚油中提取的DHA和EPA有利于老年人、成年人。海藻油提取的DHA最有利于嬰幼兒的吸收，并可以有效促進寶寶視網膜和大腦的發育。請媽媽們選擇藻類DHA，因為學術界方面也一致認為，藻油DHA更適合嬰幼兒。

2、英國腦營養研究所克羅夫特教授最早揭示了DHA的奧秘：DHA是人的大腦發育、成長的重要物質之一。DHA約占大腦中歐米伽-3脂肪酸的97%，人體維持各種組織的正常功能，必須保證有充足的各種脂肪酸，在各種脂肪酸中，亞油酸ω6、亞麻酸ω3是人體不能自身合成，而必需由食物中攝取的，稱為必需的脂肪酸。DHA作為一種脂肪酸，其增強記憶與思維能力、提高智力等作用更為顯著。人群流行病學研究發現，體內DHA含量高的人，其心理承受力較強，且智力發育指數也較高。

3、對眼睛。占視網膜中總脂肪酸的60%。在視網膜中，每個視紫質分子周圍有60分子富含DHA的磷脂分子包圍著。使視網膜色素分子提高視覺敏銳性。有助于大腦中神經傳遞。

海藻dha和深海魚油dha比較

（1）來源不同：

藻油DHA：直接從海洋單細胞藻類中提取，未經食物鏈，完全不介入海洋環境，不含有色素，安全無污染；

魚油DHA：從魚類脂肪中提取，存在生長過程中富集的汞等工業毒素及食物鏈中的傳遞污染造成的產品污染。

（2）性質不同：

藻油DHA：純天然海藻，植物性DHA，抗氧化能力強，不易變腥，極易吸收；

魚油DHA：性質活潑，易氧化變腥。

（3）適用人群不同：

藻油DHA：特別適用于孕婦、胎兒及嬰幼兒吸收；

魚油DHA：老年人，成年人。

（4）作用不同：

藻油DHA：藻油DHA相對更加穩定和安全，適合孕產婦和嬰幼兒食用，有利于孕婦、嬰幼兒吸收，促進寶寶腦部、視力的發育；

魚油DHA：含EPA具降血脂及稀釋血液粘稠度的作用。

DHA藻油怎么吃效果最好？

DHA越早補充對大腦發育越有利

（1)孕早中期：促進腦細胞的分裂；

3—6個月是胎兒腦細胞增殖的第一個高峰，這個階段胎兒的腦細胞以平均每分鐘25萬個的增長速度急劇增加，到出生時腦細胞生長發育好的優生兒會有1000億個腦細胞。DHA在這個階段的主要營養功效是促進腦細胞的分裂，增加腦細胞的數量，錯過這個時段再補充DHA就很難達到這個效果。

（2)孕晚期：促進分裂后的腦細胞成熟；

胎兒7個月到出生是腦細胞生長發育的第二階段，這個階段腦細胞持續增加，細胞體積不斷增大，第二階段是腦細胞數量在子宮里最后一次增加的時期，同時腦細胞質量等級也主要由這個階段決定。DHA在這個階段的主要營養功效是促進分裂后的腦細胞成熟，增強腦細胞的質量。

（3)嬰兒期：促進大腦的二次發育。

孩子出生后3年內是腦細胞增殖的最后一個高峰。這個階段腦神經細胞體積持續增大，神經膠質細胞迅速分裂增殖，神經細胞組成整個身體傳送信息的神經通道，就像傳送電訊號的電路一樣。

藻油DHA懷孕后期需停吃嗎？

因為是植物性的DHA，不像魚油因DHA含有三甲胺，有EPA抗凝血作用，增加媽咪分娩時難產的風險，可以安心食用。