一、8大不良飲食習慣不利于長壽
1、不吃早餐
早飯與晚飯間隔時間多在10小時以上。胃處于空虛狀態，此時不吃或少吃會使人體血糖不斷下降，造成思維混亂，反應遲鈍、精神不振。由于缺少糖類及蛋白質、脂肪，還會產生虛汗，甚至出現低血糖休克。還容易導致膽結石、脂肪堆積等問題危及身體健康。
2、飲酒無節制
長期飲酒造成酒精依賴癥容易導致胃炎，維生素缺乏，營養不良，失眠，性功能紊亂，并最終導致內臟器官的功能代謝障礙，甚至衰竭，常有肝、腎硬變，心臟擴大，酒精中毒性心肌炎等，病人對感染的抵抗力下降，常出現軀體合并癥，神經系統可有震顫，神經炎，肌萎縮等改變。
3、晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
4、進食過快
老年人吃飯太快加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
5、進餐后吸煙
飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
6、趁熱吃
口腔黏膜不耐熱，極容易被燙傷。如出現口腔脫皮、口腔潰瘍、疼痛等。長期愛吃熱食，口腔黏膜細胞反復受到傷害，容易誘發口腔癌。胃黏膜與食道容易受到太燙食物危害一樣，不僅造成了胃黏膜的燙傷，同時因為胃部不停的分泌消化液，胃黏膜燙傷之后，容易受到消化液的腐蝕，繼而容易發生胃炎、胃潰瘍、胃痛等疾病。
7、口味重
現代人大多被外面餐館的口味“慣壞”，都喜歡重口味的食物，即使在家做飯也喜歡下很多鹽，這樣就會在無形中增加鹽的攝入量。鹽吃多了不僅會加重腎臟負擔，還可能讓口腔黏膜的屏障“失守”，增加感冒病毒在上呼吸道生存、擴散的可能。因此，最好將每天的食鹽攝入量應控制在6克左右，同時要少吃加工肉制品和腌制食品。
8、經常食肉
現在生活水平都有所提高，很多家庭，隔三差五就會吃個火鍋，烤肉，燒烤等。如果這樣集中性，大量食用肉類食品，在營養吸收的角度來講，它們就像是一大群人，沒有秩序的進入一個狹窄的小門，勢必會造成混亂，營養吸收也會大大下降。長此以，還會增加肝腎臟等的負擔，危害極大！
二、現代人常有的飲食壞習慣
1、嗜飲咖啡
降低受孕率。男女雙方每天各喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50％；容易罹患心臟?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍墒剐呐K功能發生改變并可使血管中的膽固醇增高；降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。每喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成復雜的工作。
2、食用酒精過量攝入
大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
3、餐后吸煙
使煙中的有害物質更易進入人體。飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中有毒的物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
4、保溫杯泡茶
破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右水沖泡比較適宜。如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，推動了茶香，還使有害物質增多。
5、宴席不離生食
導致各種寄生蟲玻三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
6、水果當主食
造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾玻很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
7、進食速度過快
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
8、飲水不足
導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾?。挥绊懩I臟代謝功能。辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及粘稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
