一、硫酸氨糖軟骨素的副作用大嗎

氨糖軟骨素是一種幫助人體修復骨關節軟骨、緩解改善關節炎癥、潤滑關節的保健品，很多中老年人都會補充氨糖軟骨素，不過又擔心硫酸氨糖軟骨素副作用會很大，那么氨糖軟骨素有副作用嗎？

一般情況下，市面上的正規硫酸氨糖軟骨素是沒有什么副作用的，它是一種非常不錯的保健品，主要由氨糖和硫酸軟骨素兩種成分組成，在正確服用的情況下，不會對人體造成損害，不過要注意，購買氨糖軟骨素一定要到正規藥店或者醫院去購買，以免買到假冒偽劣的產品，上當受騙不說，還傷害了自己的身體。

二、吃氨糖軟骨素要注意什么

氨糖軟骨素作為一種保健品，基本上沒有什么副作用，但是如果不注意方法的話，還是可能對人體造成危害的。服用氨糖軟骨素注意事項有以下幾點：

1、控制劑量

科學足量補充氨糖軟骨素才能起到好的保健效果，對于患有骨關節炎的人群來說，國際上推薦氨糖軟骨素的每日補充量為800-1500毫克，具體服用劑量可以詢問醫生后遵照醫囑服用。

2、服用時間

補充氨糖軟骨素是一個長期的過程，一般需要持續服用2-3個月左右才能見到效果，很多朋友在吃了一兩個月沒有見效就停止服用了，但其實前兩個月的服用都是在打基礎，只有基礎打好了才能進一步促進修復和生長關節軟骨組織，這是一個需要堅持的長期過程。

3、飲食注意

補充氨糖軟骨素期間要注意少吃高脂肪類的食物，如牛奶、肥肉、油炸食物等，主要是為了防止這類食物對人體關節部位造成刺激。

除了這些以外，還要注意選擇正規的氨糖軟骨素補充營養，避免上當受騙。