1、優先看核心成分與濃度：核心看 γ- 亞麻酸（GLA）含量，優質款多為 8%-10%，含量過低難起效。選 100% 純月見草油，避開含香精、防腐劑的產品，若調理經期可選搭配維生素 E 的復方款，協同增效。

2、認準提取工藝與包裝：選冷壓提取的產品，能最大程度保留營養活性，避開化學溶劑提取款。包裝優先深色玻璃瓶，可防油脂氧化，同時確認包裝密封完好，避免空氣進入導致變質。

3、優選正規品牌與渠道：優先帶 GMP、有機認證的產品。通過官方店購買，核對生產日期和保質期，查看是否有成分檢測報告，避開無標注的雜牌，避免買到純度不足的劣質品。