一、歐力姆左旋肉堿怎么喝

1、歐力姆左旋肉堿的服用量，目前認為安全范圍，是在每天一千毫克到五千毫克之間，服用時，不要同時服用大量的氨基酸，因為氨基酸可能影響歐力姆左旋肉堿的吸收。

2、歐力姆左旋肉堿飯前飯后半小時，都可以服用，但是需要注意的是，最好不要在睡前1小時之內服用，以免歐力姆左旋肉堿能量過剩，影響睡眠質量。

3、歐力姆左旋肉堿會影響睡眠質量，不宜在睡前服用，服用歐力姆左旋肉堿要注意多喝水，盡量安排在白天服用，在運動之前1小時服用是最好的。

4、歐力姆左旋肉堿發揮作用是在服用后的1小時到6個小時，需要特別注意的是歐力姆左旋肉堿服用一個小時以后，一定要配合有氧訓練，減脂效果才最明顯，這時候沒有進行有效運動，歐力姆左旋肉堿效果是不明顯的。

二、服用歐力姆左旋肉堿的注意事項

1、歐力姆左旋肉堿不能長期服用，要不然則會增加動脈粥樣硬化的發生幾率，因為左旋肉堿被腸道內的細菌利用之后會產生氧化三甲胺，這種物質有可能會增加動脈粥樣硬化的發生幾率，因此服用左旋肉堿應該采取間斷的原則。

2、歐力姆左旋肉堿不能過量補充。左旋肉堿不可以過量補充，如果每天的使用量超過一克，則有可能會出現惡心和嘔吐的癥狀，嚴重的時候甚解會導致腎臟受到損傷，因此在服用之前要清楚服用劑量。

3、歐力姆左旋肉堿服用時不能不運動。單服用歐力姆左旋肉堿并不能達到明顯的減肥效果，一定要配合運動，因為左旋肉堿的減肥原理是把體內的脂肪送達線粒體，一定要在服用左旋肉堿的同時保持運動，加速體內脂肪代謝。

4、歐力姆左旋肉堿不能和大量氨基酸一起服用。左旋肉堿不可以和大量的氨基酸一起服用，二者之間會產生化學反應，從而影響藥效，而且還會增加脫水的發生幾率。

5、服用時間，一般因為歐力姆左旋肉堿是從服用后1-6小時之間起效，因此在要運動前的1小時開始服用，配合1小時有氧運動。

6、飲食方面，服用歐力姆左旋肉堿的同時要注意飲食清淡，多補充水分。

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OLIMP歐力姆

濟南斯伯特商貿有限公司

• 品牌發源：波蘭
• 注冊資本：1000萬元

歐力姆，1990年成立于波蘭。專注于運動營養領域，近30年產品研發經驗致力于為消費者提供好的營養支持產品與方案，為消費者收獲健康、活力的美好生活而努力。歐力姆試驗室在體育類活動與均衡飲食的基礎上，進行細致的研究與探索，是歐洲少數有完整GMP的品牌之一。歐力姆產品均進行產品跟蹤測試，這也是歐力姆大受運動健身愛好者喜愛與擁護的重要原因。 更多>