人體缺水的信號是什么

1、口腔干燥：當身體缺水時，首先會出現口腔干燥的情況，還可能會伴有舌頭輕微腫脹感，要及時喝水。

2、小便深黃色：身體缺水可導致血壓下降以及身體組織缺水，其腎臟會濃縮尿液，甚至阻止尿液產生。導致尿液顏色逐步加深，嚴重時呈深黃色、琥珀色。

3、便秘：當人體攝取食物后，其中營養素被吸收，殘渣被壓縮，移動至大腸部位，若體內水分不足，大便在通過小腸和大腸時，會變得硬且圓，缺少潤滑劑，移動速度變慢，引起便秘。

4、皮膚缺乏彈性：身體缺水時，不可以充分滋潤、營養皮膚組織，引起皮膚嚴重缺水，同時還會伴有不同程度的皮膚彈性下降、口干等癥狀。

除以上常見癥狀外，還可能會出現心悸、疲憊、肌肉痙攣、關節緊繃、頭痛頭沉以及記憶力降低等癥狀。

人體缺水的危害有哪些

1、疲勞：脫水會導致體內酶催化反應變慢，使身體產生能量的速度變慢，導致疲勞的出現。

2、血壓升高：人類的血液由大約92%的水組成，當水分的比例降低時，血液就會變濃稠，讓心臟傳送血液的工作變得很辛苦，并導致血壓變高。

3、高膽固醇：患有高膽固醇的患者，或擁有家族病史的人要特別注意，身體脫水時會制造膽固醇以減少細胞內的水分流失，膽固醇指數上升就表示身體正在缺水。

4、腎臟問題：腎臟負責血液中的過量物質，例如鹽、礦物質、尿素等物質，并從血液循環中提取體內多余的水，將這些過量物質混和后移動至膀胱再排離人體。要是身體缺水，腎臟很難從血液中提取水分。

5、便秘：需要大量水分以便排出身體廢物，但身體缺乏水分時，就無法讓身體廢物順利排放，導致便秘發生。

6、關節痛：許多老年人可能都會有關節痛的困擾，但如果是中年人，甚至是年輕人，卻還有關節疼痛的問題，就有可能是身體缺水所致。填充關節的軟骨主要由水組成，所以當身體缺乏水分，軟骨組織就會變弱并恢復得很慢。

7、長皺紋：這種看得見的老化“標記”是慢性脫水的徵兆，當身體長時間缺乏足夠水分，器官、皮膚都會開始出現皺紋，讓你看起來比實際年齡更老。

人體缺水怎么快速補水

1、喝好水

弱堿性的水對身體是最有利的，比如優質礦泉水、白開水都是弱堿性水，如果身體缺水時，最好能喝一些這樣的水，可以達到快速補水的效果。盡量避免喝純水、蒸餾水、碳酸飲料、劣質礦泉水等弱酸性水。

2、喝溫水

天氣炎熱出汗較多，有缺水癥狀時，最好能喝一些溫水，更有利于身體的吸收和利用。避免喝涼水或者冰鎮的水，因為這類水不但不能快速補水，還可能會傷及腸胃，破壞免疫力。

3、喝淡鹽水

缺水嚴重，出現皮膚干燥、渾身無力等不適癥狀時，不妨在溫水中加入適量的食鹽。喝一些淡鹽水可以快速為身體補水，還能很好的改善電解質紊亂的問題。

4、少量多次喝水

身體缺水的時候避免快速、大量的喝水，因為這種喝水方法并不能快速達到補水的目的。建議少量多次的喝水，可以讓五臟六腑更好地吸收水分，還能讓水分滲透到皮膚中，補水效果會更好。

5、多吃水果和蔬菜

許多果蔬中的水分含量也非常多，還有多種人體所必需的營養物質，所以身體有缺水癥狀時，也可以多吃一些水果和蔬菜，比如梨子、楊桃、西紅柿、黃瓜、甘蔗等，也能快速改善體內缺水問題。

6、靜脈輸液

此方法適用于中度和重度缺水的患者。靜脈輸液后可以達到因為緩解缺水而引起的口干舌燥、身體乏力或頭暈等癥狀。根據缺水的程度不同，患者應該在專業的醫生指導下進行靜脈輸液，這樣可以有效的避免誘發水中毒等情況。

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