魚干多以淡水魚為原料,經(jīng)過高溫蒸煮、烘干等程序精制而成,按大小可以分為小魚干和魚干塊。作為包裝熟食出售的魚干,大部分都是真空包裝的,經(jīng)過調(diào)味和干燥,水分含量降低,其中的營養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮,蛋白質(zhì)含量高達45%以上,可以有效地補充營養(yǎng),常食用也有利于維持體能。不過魚干是一種熱能較高的食品,多吃它與多吃肉沒有區(qū)別,如今的魚干脂肪都不少,多吃對減肥不利,還會增加飽和脂肪酸的攝入量,如果吃了魚干,應(yīng)當(dāng)多喝水、豆湯或淡茶,并增加蔬菜水果的攝入量。
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