一、蘋果

蘋果絕對是爬山水果界的扛把子！皮實耐造，塞包里隨便晃悠也不怕磕碰，紅彤彤的外皮自帶“抗摔buff”。咬一口嘎嘣脆，清甜汁水瞬間喚醒爬山累懵的味蕾。它的果糖能快速補充體力，膳食纖維還能防餓，半山腰掏出一個啃兩口，立馬滿血復活！記得選個頭適中的，太大占空間，太小不過癮～

二、香蕉

別看香蕉軟乎乎的，它可是快速補充體力的高手！爬得兩腿發軟時剝一根，豐富的鉀元素立馬幫你緩解肌肉酸痛，天然糖分比能量棒還管用。小編建議選帶點青皮的香蕉，這樣就算在山里晃悠大半天也不會熟過頭。不過要小心別把它壓在背包底層，不然等你掏出來可能就變成"香蕉餅"了。貼士：用保鮮膜裹住根部能多保鮮2小時哦！

三、橘子

橘子這"小太陽"絕對是登山好伴侶！輕輕松松剝開就能吃，清甜的汁水秒殺礦泉水，維生素C含量堪比營養補充劑。特別是大熱天爬山，冰鎮過的橘子瓣往嘴里一丟，整個人都活過來了！記得把橘子皮曬干放包里，暈車時聞一聞比啥暈車藥都靈。多人結伴的話帶幾個橘子特別合適，分著吃還能促進隊友感情呢～

四、梨

背著裝備吭哧吭哧喘粗氣時，梨子就是你的救星！它含水量高達85%，咬下去滿嘴清潤，比喝水還解渴。選庫爾勒香梨這種個頭小的，既不占地方又能控制攝入量。怕汁水滴答的可以提前切塊裝保鮮盒，爬山時用叉子扎著吃超優雅～悄悄說，梨子特有的石細胞還能促進腸道蠕動，再也不怕登山便秘啦！

五、葡萄

葡萄這"小精靈"簡直是懶人福音！洗好裝進密封盒，走累了抓幾顆丟嘴里，不用吐籽不用削皮，甜蜜爆汁瞬間回血。現在有那種無籽藍寶石葡萄，吃起來更過癮。冷凍小技巧：出發前凍幾串，路上化開的葡萄就像冰沙，比買冷飲劃算多了！花青素還能幫你抵抗山里的強紫外線，妥妥的美容水果～

六、小番茄

要說方便指數，圣女果絕對排前三！塞一把在背包網兜里，紅彤彤的看著就開心。爬山時摸兩顆，酸甜的汁水在嘴里炸開，比嚼口香糖提神多了。關鍵是它維生素A含量爆表，盯著山景看半天也不怕眼睛干澀。強烈推薦買串收番茄，帶把兒的那種更耐壓，親測從包里掏出來還個個完好無損～

七、藍莓

別嫌藍莓貴，它可是對抗"爬山后遺癥"的秘密武器！富含的花青素能緩解視疲勞，特別適合整天盯著山路看的你。迷你身材往零食袋里一混，抓一把吃著比嗑瓜子還上癮。買的時候挑硬實的，鋪在餐巾紙上裝盒不會悶壞。要是夜爬帶藍莓更絕，里面的褪黑素能幫你下山后快速入睡～

八、奇異果

獼猴桃絕對是水果界的"六邊形戰士"，維C含量吊打橙子，纖維素比蘋果還高。帶幾個稍硬的，等爬到山頂剛好變軟，用勺子挖著吃超治愈！金果品種更甜更受歡迎，綠果的酸甜感適合悶熱天氣。怕壓壞的話，用氣泡膜裹兩層，和其他裝備放一起完全沒問題。腸胃敏感的小伙伴記得選熟透的，不然山里找廁所可麻煩了～

九、櫻桃

別被櫻桃嬌貴的外表騙了！現在有帶緩沖設計的塑料盒包裝，塞在背包中間層穩得很。它特有的花青素能減輕肌肉炎癥，特別適合下山后腿抖成篩子的你。買的時候帶柄的更新鮮，路上無聊還能把柄編成"櫻桃戒指"玩。要是買到車厘子這種大塊頭，凍幾顆當冰鎮甜品，隔壁登山隊友都饞哭啦～

十、杏/李子

最后出場的杏和李子，堪稱開胃神器！坐車登山容易反胃時來一顆，果酸刺激口水直流，暈車感瞬間消失。杏肉里的β-胡蘿卜素能修復曬后皮膚，李子皮上的果粉還是天然防曬劑呢～選黃杏和黑布林這種皮實的品種，用蛋盒分裝防碰撞。偷偷告訴你，杏核還能當彈弓子彈玩（當然要注意安全）～